【21日間チャレンジノート】活用法！矢野絢子さん（シンガーソングライター）の場合
シンガーソングライター矢野絢子さんは、POPのブログ上で「21日間チャレンジ」が発表された2020年当時から、もう何回もチャレンジしてくれています！ついにはオリジナルのノートを印刷するに至り、それが2023年3月発売の「21日間チャレンジノート」の原案となりました！
21日間チャレンジをあらゆる角度から楽しんでいる彼女の、最新版活用ヒントをご紹介します。毎日Twitterで発信してくれているので、ぜひリアルタイムでチェックしてみてくださいね！（こちらのnoteには、随時追加して参ります。）
ちなみに、各ツイートには素敵な写真がついておりまして、とてもイメージしやすくなっています。クリックすると元ツイートを確認できます。
〜21日間で世界を変える〜
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 1, 2023
POPちゃんの21日間チャレンジノート📖爆誕‼🪘
早速私も今日から開始しながら
ノートについて毎日内容や良さ、おもしろさを語っていきますっ。
先行予約はかなりお得🉐なので、ピン📍ときたらお申し込みを💕
待ってまーす✨ pic.twitter.com/mwNPE7qAKI
今日から先行予約開始の21日間チャレンジノート📔使用例
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 1, 2023
最初の一歩👣は、
📖DAY1「問いかける」
今の自分のモヤモヤや気になることひたすら書き出す❗️そしてそれを無くすには？と問いかける→あとはほっとく→気づきがあればメモする📝
💡ポイント
容赦なく洗い出すこと！ pic.twitter.com/cEuFm5aZXP
21日間チャレンジノート📔
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 3, 2023
📖DAY2「認知のための日記を書く」
21日間📝お天気、体調、きぶん、気づきなどなど自分のアンテナを認知するために記してゆくよ〜
💡ポイント
なるだけカンタンにその日のピックアップポイントを⤴️ pic.twitter.com/xLO6V6l5Wt
21日間チャレンジノート📔
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 3, 2023
📖DAY3「未来日記を書く」
明日からの日記を先取り📝
なりたい未来、起こってほしいこと、舞い込むラッキー🤞手帳と見比べて先取りするぞ！
💡ポイント
軽やかにやればやるほどいい感じ pic.twitter.com/ohtzmLFK4e
21日で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 4, 2023
📖DAY4【手放すものリストを作る】
💡ポイント
来ましたこのノートの醍醐味リスト作り‼️小さなことから大きなことまで、モヤモヤする手放したいこと容赦なく書く‼️
回を重ねるごとに①すぐに手放せる
ものしかなくなる軽やかさ。
これ本当に必要？問いかけてね。 pic.twitter.com/t1ZzH4drtN
📖21日間チャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 5, 2023
【DAY5】楽しむことリストをつくる
💡ポイント
楽しみたいチャレンジしたい叶えたいことは何？ライトにジャンジャン書き出そう〜。
どのリストも①すぐに可能②手順を踏めば可能③長期戦の3つに分類📖してゆくよ。
こうすることで実現へのステップが明確に💡 pic.twitter.com/Fhy7QasG8x
21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 6, 2023
📖DAY6【やりたいことリスト】
💡【ポイント】
このリスト作りを丁寧に炙り出してゆくことで、このあとの書き込み時の深い氣づきの助けになります💕 pic.twitter.com/YnmnIzeE9a
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 7, 2023
【DAY7 罪悪感の正体を知る】
💡ポイント
これまでのリストがここで肝に。ユーの本音を炙り出せっ。それは本当に本当？この7日目から変化や氣づきが加速💨
ノートは思いついたらいつでもどのページでも加筆訂正していこう。 pic.twitter.com/V41lJyILfX
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 8, 2023
【DAY8 鏡となってくれている人を知る】
💡ポイント
他者は自分の鏡。なんとなく知っているけど「じゃあどうしたら？」と思うよね。ここであなたがモヤる相手はあなたに何を見せてくれてるのか徹底検証していこう。例の如くライトに問いかけてほっとくだけ！ pic.twitter.com/xkMErt9a9i
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 9, 2023
【DAY9 距離を置く】
💡ポイント
あなたをうんざりさせるものと、平和的に距離を置くミッション。
まずは距離を置きたいもの、ひと、事柄を炙り出す！
見える化することで軽やかに、エレガントに距離を置くべきものが直感的にわかる！ pic.twitter.com/gHvdkleGof
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 10, 2023
【DAY10 YESとNOをハッキリさせる】
💡ポイント
このリストめちゃ大事！
いくつでもポンポン書き出してゆくことで自分がハッピーになれる日々の選択がめちゃくちゃ早く楽ちんに。どんどん変更更新されてオッケ〜なのでたまに見返してみよう。
自分の取説‼️ pic.twitter.com/oqtnnLMItn
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 11, 2023
【DAY11 即決する】
💡ポイント
DAY10 のYESorNOリストを参考に。
YESを自分にギフトする、NOを手放すと決める(行動の前に決めるだけでも大事！)お茶とコーヒーどっち？とか洗顔と歯磨きどっちを先にするるとか、小さなことからやるのが肝！レッツゴー❣️ pic.twitter.com/YCchQsWbzd
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 12, 2023
【DAY12 自分のリズムを知る】
💡ポイント
個人的に1番苦手なページ。(ライフワーク的にルーティンがないから？)それでも冬は体調わるいとか、朝より夕方が頭冴えてるなとか、自分で自分の得手不得手を知る大切な作業‼️ pic.twitter.com/QJtyYeYkEQ
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 13, 2023
【DAY13 直感を磨く】
💡ポイント
思考を通さず直感的に判断&行動することで、迷いや悩みがどんどん無くなってゆきました。「軽い」方を選ぶというところがとても好き。損得でなく、軽い方へGO❣️その直感はあなただけの宝物✨ pic.twitter.com/QcyAZXmUMD
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 14, 2023
【DAY14 生活に笑いを取り入れる】
💡ポイント
笑いは軽くて強いエネルギー！クスッとする出来事から、ゲラゲラ🤣ツボる出来事まで。
ぼーっと周りを見てると色んなところに笑えることって落ちてる！自分のツボを発見してみよう〜笑笑 pic.twitter.com/2FwNvtvdA5
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 15, 2023
【DAY15 新しい風を取り入れる】
💡ポイント
これまでの２週間で自分の内面を「感じる」ことにフォーカスしてきたからこそ「新しいこと」を取り入れた時の風向きもしっかりキャッチできる！
小さなことでもなんでも、この日を境に少しずつチャレンジ💕 pic.twitter.com/ATIEqxH6SI
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 16, 2023
【DAY16 免疫力アップの取り組みをする】
💡ポイント
肉体と精神は繋がっています✨身体の元氣は心の元氣❗️逆も然り。変化には体力も不可欠。出来ることから少しずつ日常に取り入れていこーっ。 pic.twitter.com/EsXyc0Mr6p
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 17, 2023
【DAY17 空間認識能力をアップする】
💡ポイント
「三次元空間における物体の状態や関係（位置・方向・形状・姿勢・間隔・速度など）を、すばやく正確に把握する能力」がこれ。
この世界で、宇宙力をしっかり受け止めて行動するために。この世界を把握する❣️ pic.twitter.com/KMJuk43Q2y
📖21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 18, 2023
【DAY18 掃除をする】
💡ポイント
埃を払い、汚れを落とすことは、元の姿、元の美しさに戻してあげること。部屋も物も自分の鏡なら？不要なものは感謝を込めてお別れして、必要なものを大切に把握しておこう❣️運気爆発💥 pic.twitter.com/pQWOKtkYU0
21日間で世界を変えるチャレンジノート
— ヒーリングサロン高知〈Antenna〉 (@HoshiHonami) March 19, 2023
📖DAY19 イメージチェンジする
💡ポイント
自分で決めつけてきた自分なんて、ぜーんぶ幻っ！くらいの感じで軽く裏切ってこー❣️
とりあえずアイロン巻いてみた！
知らんけど！かろやか！ pic.twitter.com/cxFxCsoJTY
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