【健康＆ヨガ】落ち込んでいた気分が明るくなった！筆者も効果を大実感
最近ヨガをやることが増えた。ただyoutubeで動画を見ながらだが、丁寧に分かりやすく教えてくれるため、正直対面でなくともよいと思う。
今回動画視聴のみでヨガを行っていたが、効果は絶大だった。だからこそ、ヨガ教室に通ってしっかり学んでみたいと感じる。しかし、ここで一つの問題が立ちはだかった。
それは、、
「何となく男性一人で入会するには抵抗がある」
という事。
ヨガって女性がやるイメージが強くて、なかなか男性一人で入会は敷居が高く感じてしまう。
おそらくこれは、私のただの偏見にすぎないのだが、同じ悩みの人はいるはずだ。調べてみると、男性でインストラクターをしている方もいるし、入会している方も多いから、なんとなく心が軽くなってきた。
よし、ヨガ教室に通ってみよう。そう決意した。
次に私がヨガを行う理由について。
・ランニングで体に疲労が溜まっている時
・仕事で疲れたとき
・メンタルが落ち込んでいる
これらの状況でやることが多い。やってみると緊張がほぐれリラックスできる。なにより就寝前にやることで、寝つきが驚くほどよくなったのだ。
これは皆さんに周知しなければと思い、今回ヨガを題材に挙げさせていただいた。
ヨガをするにあたって体を傷めないため、ヨガマットを買うことをおすすめする。最初は低予算で安めのものを買おう。
下記のものは低コストで使い心地もよい。
それではヨガの健康効果について説明する。
1. ストレス軽減
・ヨガの呼吸法や瞑想はリラックス効果があり、ストレスや不安を軽減するのに役立つ。
2. 柔軟性の向上
・ヨガのポーズは、体全体の柔軟性を高め、筋肉の緊張をほぐすのに役立つ。
3. 筋力の強化
・ヨガのポーズを維持することで、筋肉の持久力やバランス感覚が向上する。
4. 姿勢の改善
・ヨガは体のアライメントを意識させるため、姿勢が良くなる。
5. 集中力の向上
・呼吸と動きを連動させるヨガは、心の集中力や注意力を高める。
6.免疫力の向上
・ヨガは血行を促進し、リンパ系の働きを活性化するため、免疫力を高める効果がある。
7. 睡眠の質の向上
・ヨガのリラックス効果は、睡眠の質を改善し、不眠症の軽減にも役立つ。
8. 心身のバランス
・ヨガは心と体のバランスを取ることを目的としており、全体的なウェルビーイング（健康と幸福感）の向上につながる。
これらの効果は、定期的にヨガを続けることでより感じられるので、気になった方は始めてみても良いかもしれない。
今回は以上となります。ありがとうございました。
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