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うつやHSPについて学んだこと🌱自分の特性との付き合い方

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うつをよくするために必要なこと・大事なこと　#最近の学び

うつをよくするために必要なこと・大事なこと　#最近の学び

今月「精神科医がこころの病気を解説するCh」をみて、うつについてまた少し学んでました。
箇条書きや自分が理解できるように書いたメモをnoteに投稿します。

↓　YouTubeを見て学んだことを自分なりにnoteにまとめたやつ

治癒（良くなった時）の４パターンとは

「うつ」を良くする３つの自己トレーニングとは

うつを良くするために、そのほかに大事なこと

これらを知って・思ったこととか

う

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HSPがマイナス感情を解消するには　/　アンガーマネジメントについて　#最近の学び

HSPがマイナス感情を解消するには　/　アンガーマネジメントについて　#最近の学び

８月に読んだ本⏬　「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」より、メモしたことの中で、自分が取り入れたいことや覚えておきたいことをnoteにまとめます◎

✳︎

HSPが生きづらさを解消するには

自分が何にどの程度、敏感すぎるのかを知る

敏感すぎる自分を認め、心構えや覚悟を持つ

自分自身を守るための対応法を身につける（セルフケアなど）

HSPがマイナス感情を解消するには心に溜まっ

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