オンライン・ピラティススタジオという思いつき「あなたのいる場所がピラティススタジオになる」
おはようございます。 先日、突然、「そうだ、オンラインでスタジオ作ろう」と思い立ちました。 別にもうやってる人もいるし、新しいことではありませんが、私にとってそ…
3
zoomでピラティスレッスンしたり、受けたりしています
前回の投稿から１ヶ月経ってました。時間が過ぎるのは本当に早い！ 外出自粛生活も、そろそろ終わりが見えてきましたね。 最も、私の生活自体に大きな変化はありません。…
2
大人ピラティス 基礎の動き15分のミニクラス
基礎の動きの①〜⑤を流れを止めずに行うミニクラスです。 動きを確認したい方は、それぞれの動画をご覧ください。 楽に動いて、体の動きを感じてみましょう。 無理しても…
1
大人ピラティス 基礎の動き④ レッグサークル、バックエクステンション、股関節ストレッチ
動画の中ではエクササイズの名前言ってませんので、ここで簡単に解説していきます。 5:23 1足裏の固有受容器に意識を向ける。エクササイズ名はありません。体の関節には固…
大人ピラティス 基本の動き⑤ ローリングライクアボール・臀筋のストレッチ・ヒップエクステンション
今日は、３つの動き・ストレッチを紹介します。 まず、ローリングのように床に転がる動きの時は、厚めのマットを床に敷いてください。 背骨を守るために必要です。薄いヨガ…
大人ピラティス 基本の動き３ スパインツイストスーパイン・チェストリフトウィズローテーション
今日は背骨の回旋の動きを２つやってみましょう。 胴体の中の背骨（首以外ということですが）で回旋（ツイスト・ローテーション）が得意なのは腰の背骨よりも胸の背骨です…
1