ぴーこ＊優雅ニックヨガ

≪プロフィール≫ 舞台作品を中心に女優として活動。 演劇やダンスを通して体を動かすこと…

ぴーこ＊優雅ニックヨガ

≪プロフィール≫ 舞台作品を中心に女優として活動。 演劇やダンスを通して体を動かすこと・労わることの大切さを知りヨガインストラクターの道に進みました。現在は整形外科・大手スタジオでヨガを教えています。 ワンネス運営のkiranにてグループヨガ・パーソナルヨガ実施中

ヨガの呼吸法を身につけてストレスに強くなろう［ヨガコラム#2］

ヨガにはたくさんの呼吸法がありますが、基本となるのは精神を落ち着かせる腹式呼吸と活力をアップさせる胸式呼吸です。 【腹式呼吸】は主に副交感神経に働きかけます。気持ちを落ち着かせてリラックス感が得られるほか、内臓のマッサージ効果や便秘の解消などにも効果的😊 【胸式呼吸】は反対に、交感神経に働きかけ、体を活発に動かして心を前向きにする働きがあります。気分が落ち込んだとき、寝起きが悪いときなどにおススメ。 本来、自律神経はこの交感神経と副交感神経がバランスよく働き、スイッチが

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    • 白湯習慣で冷えない体を作ろう！［ヨガコラム#01］

      皆さんは白湯を飲む習慣はありますか？一時期、白湯ダイエットなども流行りましたが実は冷えない体づくりにも効果が期待できます💖 朝食を食べる前に、体温より少し高めの温度の白湯をコップ1杯飲むこと。おすすめの作り方は電気ポットや電子レンジではなくガスで火を沸かす事。火のエネルギーを取り入れることで日中の活力を得られやすくなります✨ そしてお湯を一度沸騰させたら、しばらく沸騰を続けることで風のエネルギーを取り入れます。お湯が38〜39℃になったら飲み頃😊自然のエネルギーを体に取り

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      • 呼吸が浅い原因は〇〇を消化していない？

        こんにちは😊💖ぴーこです！ ワンネスのkiranチャンネルにて初めてYouTubeにてヨガを開催しました🧘‍♀️🌙 おやすみヨガということで、呼吸を深めて体をほぐすことを意識してメニューを作りました🎵一緒に参加してくださった皆さんありがとうございます！！放送の中で 「呼吸がうまくできない」 「呼吸が浅くなり深く吸えない」 と呼吸に関しての質問が多かったので改めてお答えしようと思います😌✨ 呼吸が浅くなる理由として【感情】を消化しきれていないことが挙げられます。呼吸は横

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      ヨガの呼吸法を身につけてストレスに強くなろう［ヨガコラム#2］

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