水分補給は大切♪

水分を十分に取ることは、さまざまな健康面においてとても重要です。

特に、水分は、体温を適温に維持したり、栄養を体に運んだり、脳の機能を維持し、身体能力を上げることに役立っています。

水分を十分に取らないと、吐き気、疲れ、便秘、頭痛、めまいなどを引き起こし、健康に弊害がある可能性があります。

水分は、満腹感を得ることにも役立つので、食事の前に水を飲むと、食べる量が減り、一時的に代謝が上がり、痩せやすくなるというデータもあります。

水をたくさん飲むと、肌のザラザラ感や乾燥が減って、肌が健康的に潤う可能性が高くなります。

水分を十分にとることは、腸の働きを整えて、尿結石や防ぎ、頭痛を和らげ、気分を良くして、身体能力を強める可能性があります。

一般的には、水以外に、野菜や果物等で取る水分も含めて、女性は2.7リットル、男性は3.7リットルが望ましいそうです。

しかし、水を飲みすぎると、体の電解質のバランスが崩れて、低ナトリウム血症になる可能性があるので、体の声を聞きながら、1日の中で満遍なく水分を取ることが大切です。

喉の渇きを感じたら、自分に合った量の水分補給をすることが大切なのかもしれませんね♪