HIITトレーニング
HIITとは
High-Intensity Interval Trainingの略で、高強度間隔トレーニングを意味します。
HIITは、高強度のエクササイズを短い期間で繰り返し行うトレーニング方法です。
通常、HIITセッションは、激しい運動(例えば、全力疾走)を20秒から1分程度行い、その後10秒から1分程度の休憩をとります。これを数回繰り返します。HIITは、短時間で有酸素運動と筋力トレーニングを両方行うことができるため、エネルギー消費が増え、効率的なカロリー消費を実現で