”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２２１　～五十肩の原因と予防法について～

こんばんは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２２１」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「五十肩や四十肩などは決定的な原因がいまだに不明だと聞きました。五十肩・四十肩などを予防するために普段からできることはなにかありますか？」

「五十肩」と呼ばれる疾患は、正式には「肩関節周囲炎」と言います。

「肩関節の周囲で起こった炎症」

という広い意味の言葉を使っていることからもわかる通り、

特定の原因を決めることが難しい疾患ということですね。

「腕を上げる」という動きには多くの筋肉や関節が連動して起こるため、

そのうちのどこにエラーが起こっているかを割り出すことも難しくなります。

なので、それらを総括的にみて予防法を実践していく必要があるということですね。

普段からできる予防法は以下です。

・腕を肩よりを上に挙げる習慣をつける
→「ストレッチ」や「伸びをする」など

・上腕が内側に回った状態でかたまらないようにする
→長時間のデスクワーク後などには、上腕を外側に回すストレッチなどを行うようにする

・マグネシウムとカルシウムをバランスよく摂る（１：１）、リンを摂りすぎない
→肩関節内に石灰がたまるのを防ぐ

・胸椎～胸郭がかたまらないようにする

などなどです。

できるところから取り入れてみると良いと思います。

参考になっていれば幸いです。

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