月曜断食

月曜断食 137日目のこと

137日目良食(5月30日(木曜日))8:50 朝ごはん納豆とキュウリと豆乳ヨーグルト 12:20 お昼ごはん前日夜の残り物や野菜適当に。夜は所属している町田法人会の報告会からの祝賀パーティー。パーティーは色々な方にご挨拶してその後焼肉を食べたり飲んだり、飲んだり飲んだり。身体の変化138日目の変化（前日比（トータル））体重　　　-1.45kg（トータル-9.65Kg）体脂肪率　-1.50%（トータル-5.00%）減りました。やっぱり減ると嬉しいもので

月曜断食 136日目のこと

136日目良食(5月29日(水曜日))前日遅かったので朝ごはんはなし。ヨーグルトだけでも食べようかなって思ったんだけどまぁいいかと。 11:50 早めのお昼。午前中は家で仕事したのでお家で食べていくことに。茹でキャベツと茹で人参、新玉ねぎのサラダと前日の夜オットが買ってきていたハムカツを1切れ。あとチーズ。おやつは、ブルーベリー少しとナッツとゆで卵 22:00 夜ごはん最初準備したらこんな感じになりまして。（オットが買ってきてくれていたお惣菜）美味しいんだ

月曜断食 135日目のこと

135日目良食(5月28日(火曜日))断食明け、朝ごはんは丁寧に。 8:30 朝ごはん果物を買い忘れたのでキュウリとトマトと納豆。あとは豆乳ヨーグルト。 12:00 お昼ごはん茹でキャベツ、新玉ねぎとキュウリのツナドレッシングサラダ、茹で人参、イカの唐揚げ、春巻き、チーズ、写真にないけどゆで卵。お味噌汁も。 15:00 おやつ冷凍ブルーベリー。今年はアイスの代わりに冷凍フルーツを少し食べる感じにしてみようと閃きました！去年はアイスを主食のように食べていたのです

月曜断食 134日目のこと

134日目断食(5月27日(月曜日)) なんと、5月9日（木）ぶりの断食。この辺りからちょっと喉に違和感あって、5月11日（土）あたりから、あ、風邪だってなって、日曜日には声が出なくなり、そのまま風邪が抜けたーって思ったのが5月23日（木）なのでかなり長引いていました。どうりで、13日の週から先週後半までやりたいことがえらい滞っていたわけです。いやはや。。。こういう時は、こういう時と思って引き受けるしかないんですけどね。まぁそんな話は月曜断食とは違うところで。

月曜断食 133日目のこと

133日目美食(5月26日(日曜日))前の日食べ過ぎていたので朝ごはんはなし。 14:15 お昼ごはん今年初の冷やし中華！少しチャーハンも食べたかったので半チャーハン付きで。全部は食べられず、冷やし中華は1/3、チャーハンは半分をオットが食べました。食べる量はすごい減った気がします。 16:00 おやつ前日酔っ払って購入したアイス。ゴディバ買ってたよ！甘すぎて半分も食べられず。これもオットへ（笑） 19:00 夜ごはん茹で鶏を軽く焼いたものをハニーマスタードソ

月曜断食 132日目のこと

132日目美食(5月25日(土曜日))12:50 ブランチカニご飯と野菜スープ、しいたけのチーズ焼きと野菜適当に 18:30 夜ごはんネパール料理をいろいろと。 21:00 二軒目。日本酒をはじめちゃいまして三件目も行っちゃいまして。美食の日満喫しました（飲みすぎです（笑））身体の変化133目の変化（前日比（トータル））体重　　　+0.15kg（トータル-8.40Kg）体脂肪率　+2.70%（トータル-4.20%）体脂肪率がすごい増えてる＞＜水分不足

月曜断食 131日目のこと

131日目良食(5月24日(金曜日)) 8:40 朝ごはん野菜を入れた納豆と豆乳ヨーグルト。果物買ってなかったのでこれで。 13:00 お昼ごはんレタス、きゅうりのサラダとトマト、しいたけはバター醤油ソテー。あとは茹で鶏とお味噌汁。 23:00 夜ご飯野菜スープ、サラダ、ふきと豚肉の炒め物確かワインを少し。身体の変化132目の変化（前日比（トータル））体重　　　-0.55kg（トータル-8.55Kg）体脂肪率　-1.9%（トータル-6.90%）遅く

月曜断食 130日目のこと

130日目良食(5月23日(木曜日))朝はあまり食べたくなくてなし。前の日ちょっと遅くまで飲んでさらに仕事しちゃったからかなー 14:00 お昼ごはんサラダと茹で鶏のお弁当とお味噌汁。チーズもひとかけ。全部は食べたくなくて夕方に残りを食べました。 23:30 夜食というか夜ごはん事務所近くの和田さんで軽く飲んでつまんで。ハイボール、日本酒半合× 2杯。ささみわさびとそらまめ。突き出しのズッキーニも美味しい！ 1時間くらいでサクッと。帰宅してワイン１杯飲み

月曜断食 129日目のこと

129日目良食(5月22日(水曜日)) 前日がおとBarで遅かったので朝ごはんはなし。 13:20 お昼ごはん鳥の唐揚げ定食ご飯なし。豆腐と納豆をつけました。副菜のパスタとポテトサラダは少し食べて残しました。 20:00 夜ご飯いつものお店へ。作っている気持ちのゆとりなし。あと少し元気になってきたので久々に顔を出しに。魚介類を沢山食べました。あゆ美味しかったなー！大好き。帰宅後少し飲みつつロードレース見つつ仕事しつつ。身体の変化130日目の変化（前日比（

月曜断食 128日目のこと

128日目良食(5月21日(火曜日))固形物を食べない日からだったので、朝は丁寧に。 8:20 朝ごはん豆乳ヨーグルトとりんご半分 11:45 お昼ごはんおとBarの買い物をしたあと、仕込み前に外食。中華が食べたかったので町田の九龍へ。キクラゲと豚肉の卵炒め。豚肉はちょっと苦手だけど、キクラゲが食べたくなってまぁいいかと。もちろんご飯はなしです。夜は、おとBarの日だったのでいろいろ作ったり味見をしたり。お酒は少しいただいたり。帰宅して寝る前にチーズとナ

月曜断食 127日目のこと

127日目半断食(5月20日(月曜日))まだ薬を飲んでいるので完全な断食はおやすみ。でもちょっと内臓は休ませたい気がするので固形物を取らないという形にしてみました。豆乳ヨーグルトとスムージー。 8:30 朝ごはん豆乳ヨーグルト 12:45 お昼ごはん豆乳ヨーグルトとスムージーこのスムージー、すごいお腹いっぱいになる！そして事務所だとお椀にヨーグルトいれちゃうんだけど見た目悪い（笑） 21:00 夜ご飯豆乳ヨーグルトとスムージー。お昼と同じラインナップ。

月曜断食 126日目のこと

126日目美食(5月19日(日曜日))朝からやりたいことがあったのにまさかの二度寝。そして午後からは応援しているFC町田ゼルビアのホームゲーム。 11:00 朝ごはんホットサンド。オットと1つずつ。くるみパンにとろけるチーズとベーコンであっさり。 14:20 お昼ご飯スタジアムグルメ。コンフィライスのパクチリソース、ご飯少なめ野菜多め。トリスハイボール500をのんびり飲んだり。試合前後におやついろいろ。お土産いただきました。写真を撮り忘れたけどちんすこうも。

月曜断食 125日目のこと

125日目美食(5月18日(土曜日))午前中仕事してからサッカーを見に行こうかと思っていたのですが、午前中事務所には行けず。 10:15 朝ごはんきゅうりチーズトーストパンはくるみの食パンで。 13:00 お昼ごはん味の素スタジアムへサッカーを見に行って、ビールとかハイボールとか酎ハイを飲んだり、唐揚げを少しつまんだり、持参したナッツを食べたり。 17:20 勝ったぞーってことで、一緒に見ていた幼馴染達と祝勝会ビールとか大きいハイボールとか 20:30 帰宅

月曜断食 124日目のこと

124日目良食(5月17日(金曜日)) 風邪はまだもう一息。 8:30 朝ごはん豆乳ヨーグルトとりんご 12:30 昼ごはん茹でキャベツ、きゅうり、茹でササミ、アボカド、納豆、お味噌汁。適当に思いつくものを 19:30 夜ご飯お仕事の会食を。その後、少しお礼をいいつつ一杯。で早めに帰宅。帰宅後ワインを少し。身体の変化125日目の変化（前日比（トータル））体重　　　-0.05kg（トータル-8.85Kg）体脂肪率　-3.20%（トータル-9.70

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