U17は基礎基本的な運動能力を高める体づくりを徹底的に行うこと。

夏休み限定で、毎練習日に投稿します。

⚫︎ 練習
日時 : 8月7日(水) 9時00分 - 10時30分
実施 : 井伊・羽田野・勝崎・倉谷・恩田・鈴木・中島・水谷・酒井
内容 : パワーマックス + 3本ローラー

⚫︎ 内容

きら君が体調不良から回復し、本日より練習開始。
調子を確認しながら練習しようと思うが、3本ローラーですら大変そう。おそらく筋力も低下しているだろうと考えられるので、筋トレを実施するもこちらも弱くなっていた…まずはヒトとしての強さを取り戻すところから、だろうか。

りつき君がパワーマックスをやると、膝が痛くなる。
一定強度(トルク・ケイデンス)を超えると膝関節優位の動きになり、下死点まで踏み切ってしまうのが原因だろうか。矯正するためにピストで3本ローラーに乗ってもらうようにしたが、その際クランクに逆らわないペダリングができるとかなり楽になると思う。夏は今後のことを考えて矯正中心かな。

かつざき君とちから君はパワーマックスでのトレーニング。
といいつつ、こちらの2名は基礎基本的な体づくりにもっと注力したほうがいいかもしれない。2名の課題は体重を増やすこと、もちろん運動しながら。食べれる胃腸の強さも手に入れたい。

岐阜校と鈴木君はオンラインでの指導。

鈴木君は少しずつ3本ローラーでの運動に慣れてきたのか、徐々にケイデンスが上がり、乗れる時間も増えてきた。その調子で100rpmで1時間ノンストップで走れるようにしたい。

岐阜校の4名は当たり前のように1時間程度ローラーで練習できるようになってきている。るいと君はいいとして、りく君も回転量が上がってきている感じがするし、はやと君やゆういちろう君も回すことが上手くなってきているように感じる。あとはスプリント・シッティングの高ケイデンスをより綺麗に行えるようにしたい。

昨日に引き続き、夏休みの最高ケイデンスチャレンジを実施。
ギリギリU15のきら君が首位に立ちつつ、意外なことにかつざき君がU17のトップで、りつき君が2位となった。少なくとも、個人的には、U19は260rpm以上、U17は250rpm、U15は230rpmを超えるような神経系の成長が欲しいので、遊びで徐々に取り入れてみよう。

みなさん、各自自宅で練習するように。

また明日。

⚫︎ スクール情報
小学生・中学生・高校生対象のロードバイクスクール
※ 岐阜校 - 1名生徒募集中 / 名古屋校 - 順次ご案内中

⚫︎ イベント情報
東海サイクルフェスティバル
※ 参加者募集中

orca cycling school より