ダイエット（１日２食継続の方法）

こんばんは、渡邉孝典です。

またまたダイエット1日２食継続の方法編です。

早速結論から

１　ゲーム化する

　　自分の意思の力は無いものと考え、ゲーム化するように

　　友達、家族と今日はできた、できなかったと競ってみる

２　繰り返しの行動で自動化する

　　意外と頭は単純で昼の12時のチャイムがなったら

　　食堂に行こう！となっています。トリガーが引かれて行動です。

　　よってトリガーのチャイムがなったら、冷水とナッツ食べると

　　決めてしまい、考える余地なく行動です。この方法では

　　週末にいつもと違う行動、外出しているとなかなかできにくいです

　　よって平日は比較的ルーチン行動でやると自動化しやすいですね。

３　自分へのご褒美

　　続けていけば、確実に体重は減りますので、アプリに体重を入力し

　　グラフでも眺めながら、よしよし、この調子と満足していくといいです

４　記録

　　SNS、メモアプリ等記録していくと、継続の助けになると思います。

　　人間の脳は、続けているものは継続したい衝動に駆られるように

　　できています。ポイントは記録の手間を極力無くすことです。

　　体重計に乗ると自動にスマホに入力できるものなどです。

以上が継続の方法ですが、

それができないから困っているんだ！　と言うめんどくさがり屋さんには

以下の必殺技があります。

努力して継続できない人は、無理です、諦めて違う方法にしましょう！

怒らないでくださいね、努力できない人を見下しているとか

怠けているとかと言う意味では無いです。

自己啓発努力本読むと、そもそも努力できない人には

努力と効果の天秤が正確にできるスキルがあって

無駄な行動をしたくない、効率的に行動したいという素晴らしいスキルの

持ち主です。逆に努力できる人は、この天秤が壊れている人か

努力がそんなに大変だと思っていない人、努力が楽しいという

わけわからない人だと思います。

要は適している人、適していない人がいると思います、

適していない人の努力はなかなか大変で続きにくく、非効率だと思います。

きっと違う方法があるはずです。探すか自分で作ってみてはどうですか

さあここからは、続けられる人に朗報です！

この努力があまり苦痛に感じない持ち主の方、ちょっと頭がいかれている方

他にもいいスキルを身につけるチャンスがあります。

同じ系統の努力です。

１　英会話　

　　継続してやれば、必ず身に付く地道な努力の代表格です。

　　手前味噌ですが、僕もできています。多分ダイエットと英会話は相性が

　　良いと思います。

２　ジム通い

　　これも継続は力なりの代表ですね。効果は分かりますよね

　　引き締められたボディーで自信、やる気、モテ度もアップ

３　コミュ力アップ勉強

　　本、動画、などで勉強して実践で試す、

　　仕事、恋愛、家族、いろんな状況で役立ちます。

　　これも継続が重要なスキルです。

継続が得意な人、より効率を求める人、それぞれ得意な方法で

伸ばしていくのが、人生ハッピーだと思っています。

あなたはどちらですか？それじゃ