痩せたきゃ後悔したらいい（前編）│DAY6

どうも、実はバレエの発表会を２日後に控えています、優です。

あまりに実感が薄く、発表会ネタを一切書いていませんでした( ￣-￣)
本番当日に書きます！

さてさて、今日のテーマは

「ダイエット」

世は、健康ブーム。
多くの人が、体型や健康への意識を持っていると思います

ネットには、色んなダイエット情報が載っており、YouTubeを開けば、様々なワークアウトを見ることができますし、食品にも「カロリーゼロ」の文字が目立ちますね。

私自身、バレエをする者として常日頃から体型や食事の管理には注意を配っています。
ですが、バレエを始める前の私は、、

ぷにぷに丸だったのです……

好きな物を好きな時に好きなだけ食べていました。
子供の頃から食べることが大好きだったので、成長期の間に体のあちこちがぷにぷに に…。

そんな私がバレエを始めることを決意し、同時にダイエットも始め、結果的に8㎏痩せた、方法・持論を綴っていきたいと思います。

目次

・-８㎏　before after
・試したダイエット法
・摂食障害の落とし穴（後編）
・後悔は成功のタネ（後編）

・-８㎏　before after

三年前の写真がこちら

（(；^ω^)恥ずかしい…）

そして、AFTERがこちら！

（胃薬飲んでる写真です笑）

体のシルエットが全然違いますね
別人の様です。笑

・試したダイエット法

さてさて、ぷにぷに丸がいかにして、こうも痩せたのか。
その方法をご紹介します。

【夕食抜きダイエット】
朝、昼の食事は普段通り。
好きなものを食べます

食物繊維の多い（サラダなど）を先に食べ、血糖値の上昇を抑えるなど工夫しました。

＊メリット
・軽めの断食に近いので、胃腸が休まり身体が軽く感じる
・朝、昼は普通に食べるので無理が少ない　

＊デメリット
・夜にお腹がすいて眠れない時がある
・夜、情緒不安定になることがある

【スープダイエット】
食物繊維を多く含む野菜、いも類、鶏肉を煮込んでスープにします。
（私は量増しにチアシード入れてました）

それを、朝食と昼食に食べる。
夕食、間食は無し。

＊メリット
・効果が目に見えて早く出る
・身体が軽い
・スープなのでお腹いっぱいになりやすい
・作るのが簡単

＊デメリット
・炭水化物、糖分が異常に欲しくなる
・夜、お腹がすきすぎて飢餓状態になる
・眠れない

【さんぽダイエット】
とにかく歩きます
時間があれば、いつもは電車で移動する距離を歩いて移動する
（私の最高タイムは、4時間です。地元からスタジオの電車片道1時間の距離を歩きました）

＊メリット
・血行、代謝がよくなり気分が明るくなる
・新しい発見に出会える機会が増える
・歩くことが好きになる

＊デメリット
・お腹がすく（ゆっくり歩くと寄り道しそうになる）
・歩き方によっては足が太くなる
・カロリー消費はそんなに多くない
１時間でおよそ100キロカロリー
（ですが、塵も積もれば山になります）

【ダンスダイエット】
踊りまくって動き回る

＊メリット
・楽しい、リズム感がつく
・代謝があがる

＊デメリット
・やりすぎて怪我することがある
・音を出せる環境が必要

【筋トレ】
筋力アップ、代謝アップの為に。

＊メリット
・代謝があがる
・集中するので嫌なことを忘れられる
・達成感がある

＊デメリット
・体重増加

などなどです＼(^^)／
とにかく色んな情報を調べ、実験しました
はじめの頃は本当に辛かったです。
体質が変化し、性格も変わりました。

ストイックなダイエット、痩せていく身体…

しかし、落とし穴があったのです…。

後編では、私が体験したダイエットの落とし穴を綴っていきたいと思います。