チートデイを経験してみて

チートデイ（意図的な休みの日）のため、本日はMBSRと運動は休んだ。食事も、食べたいものを食べた。

予想はしていたのだが、夕方になって自責のイメージが出現した。セルフコンパッションのマントラを唱えて対応。しかし、一日２回出ていた自責のイメージが、最近は一日一回くらいに減ってきている。うれしい。

精神的なダメージが大きいため、SNSは一日５分以下にしよう。３週間くらいSNS断ちしているが、大して困ることがない。このまま継続しよう。