ストレスがあると痩せられない理由

「ストレス太り」という言葉、
聞いたことありませんか？

「ストレス太り」とは、
ストレスで過食してしまうから太る
と思う方もいるかもしれませんが…

じつは、それだけでなはないんです！

慢性的なストレスがあると
食べる量が変わっていなくても太る
ということがあります。

今回は、

✅ストレス太りのメカニズム
✅食べなくてもストレスで太るわけ
✅意外と見逃している！隠れストレスとは？

この３点について解説します＾＾🌱

✅ストレス管理より体重管理を優先している
✅たくさん食べていないのに、なぜ痩せないのかわからない

そんな方は、ぜひ最後までご覧ください！

ストレス太りのメカニズム

ストレスを感じると
副腎皮質から「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます。

一時的なコルチゾールの分泌は、
脂質を分解してエネルギーを作り出すなど
代謝を促進させる働きがあります。

ちょっとした緊張感は
脂肪分解に役立つということですね💡

ただし！

常にストレス（緊張状態）感じていて、
それが何日、何か月、何年も続くと…
コルチゾールを分泌する副腎が疲労します。
（副腎疲労）

そうなると、
ホルモンバランスが乱れ、
栄養素の代謝が悪くなり、
腸の働きも悪くなり、
便秘にもなりやすくなります😢💦

食欲をコントロールするホルモンの一部は、
腸から分泌されていますから
腸の状態が悪くなることで
食欲コントロールも難しくなります。

結論、

慢性的なストレスがあると
ダイエットしてもなかなか痩せにくい

というわけです。

食べていないのに痩せない理由

「食べていないのに痩せない」

という方をたくさん見てきました。

その原因は、

✅食べなさすぎで代謝が落ちている
✅脂肪を燃やす栄養素が足りていない（栄養失調）
✅血糖値が乱高下している
✅慢性的なストレスがダイエットを邪魔している

大きくこの４つに分類できると感じます。

とくに見逃しがちなのが、
慢性的ストレス！

「精神的なストレスはないから、私は、ストレスはあまりないです。」

という方も、要注意です！

ストレスは、
”精神的なストレス”だけじゃありません💡

意外と見逃している！隠れストレスとは？

みなさんはストレスありますか？

・上司からのプレッシャーがストレス
・営業成績をを考える日々がストレス
・職場の人間関係がストレス
・ママ友との関係がストレス
・夫婦関係が悪いことがストレス
・子育て、家事、仕事すべてがストレス

ストレスと聞いて、
上のようなことを思い浮かべた方が
多いと思います。

しかし！

コルチゾールが分泌されるストレスは
精神的なストレスだけではなく
身体的なストレスも大きいのです。

身体的なストレスとは、例えば

✅暑すぎる、寒すぎるなど温度の変化
✅血糖値が下がりすぎている（低血糖）
✅血糖値が乱高下している
✅睡眠不足
✅栄養素の不足
✅カフェインの飲みすぎ
✅アルコールの飲みすぎ

こういう事柄もストレスです！

これまでサポートしてきたお客様の中には、

食事と食事の間が空きすぎており、低血糖になる生活を続けていたことで、痩せられなかった

という方もいらっしゃいました。

また、睡眠不足も多いです。

睡眠不足も、体にとってはストレス！

睡眠不足の方はなかなか痩せられない
と、サポートをしながら強く感じます。

精神的なストレスも
慢性的に続くと痩せにくくなりますが…
見逃しがちな身体的ストレスがないかどうか
ぜひチェックしてみてください！（⇓）

✅職場や家の温度が寒すぎる、暑すぎる
✅食事と食事まで７時間以上あいている（夕食～朝食までを除く）
✅空腹でフラフラしたり、手足が震える
✅食後に眠気がある
✅睡眠時間が７時間未満である
✅夜中に目が覚めたり、悪夢を見る
✅コーヒーを１日３杯以上飲む
✅エナジードリンクを日常的に飲む
✅１日２合以上のアルコールを飲む
✅休肝日がない

痩せにくくなる習慣は、
今日から取り除いていきましょう💪

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