カロリー制限よりも栄養不足の解消が肝だった!【3か月のダイエット記録】
こんにちは!
管理栄養士のおかなです🍀
今回は、
3か月のパーソナルサポートを受けられた方の感想
をご紹介します^^✨
公式LINEや個別メッセージで
というご質問をたくさんいただくので…
サポートを受ける前に
「どんなサポートなのか、どう変化するのか」
をこの記事で、お確かめください^^♡
サポート前の悩みと感想
あさみさん(30代・女性)
ご感想、ありがとうございました🙇✨
あさみさんのお悩みと3か月後の変化
あさみさんは、
小学生のお子さんを子育てしている
忙しいママさんでした。
というお悩みがあり、
サポートを受けられました。
サポート前のお食事写真を見ると、
といった状態でした。
鉄が不足すれば食欲が乱れ、
甘いものがやめられなくなります。
ビタミンB群やマグネシウムが不足すれば
代謝が悪くなり、脂肪が燃えにくくもなります。
あさみさんの症状とも一致しており、
不足した栄養素をしっかり補い、
栄養バランスを整えることが目標となりました💡
そして…
3か月のサポート終了時には
栄養バランスが劇的に改善しました✨
こちらが、あさみさんの栄養摂取量の変化です(⇓)
■脂質摂取量の変化
最初のころは、
脂質の割合が30%を超えていました😿
「カレー、シチュー、餃子、から揚げ…」
脂質の多い献立が多かったのですが、
低脂質にする工夫を実践していただき
どんどんと脂質が減りました👏✨
■マグネシウム摂取量の変化
大豆製品が少なく、
マグネシウムが不足していました。
また、ごはんが白米だったり
子供の好みでお魚の頻度が少なかったことも
マグネシウム不足の原因になっていました。
使いやすい厚揚げなどを活用され
マグネシウムも大幅アップ✨✨
「玄米、意外とおいしい!」とのことで
玄米も積極的に食べられました^^
さらに、マグネシウムのサプリ
も活用されるようになったので
目標量以上、しっかりとられています👍🍀
■鉄の摂取量の変化
鉄不足は、改善がなかなか難しい!
あさみさんも、鉄不足の解消に
とても苦戦されていました。
鉄が不足しているからと言って、
安易に鉄サプリをとるのもNG。
やはり食事改善が一番重要です。
浅見さんは、
鉄が豊富な”レバー”を取り入れてから
体調も良くなってきました✨!!(⇓)
レバーの力、本当にすごいです✨✨
レバーを毎日食べるわけにもいかないので
あさみさんには、鉄がとれるメニューを
コツコツ実践していただきました🍀
■お食事の変化
などしていただき、
低脂質&不足している栄養素を
しっかり補っていきました♡
これらは、お食事変化の一部ですが…
お食事の「いろどり」だけでも
かなり変化していると思います✨
このように、
私のパーソナルサポートでは
その方それぞれの
を分析し、
改善をサポートしていきます🌱
人それぞれ、痩せられない原因は違います。
なので、
ダイエットマニュアルなどは一切なく
パーソナルにサポートしています。
私のサポートを受けられた方の
多くは、
という印象を受けられます^^
自分では食べているつもりでも、
栄養素が足りていなかった証拠ですね💡
また、あさみさんのように
不足していた栄養素を補うことで
体調が良くなる人もたくさん!
ぜひ、無料相談に来てみてください^^♡
押し売りなどは一切しませんので
ご安心くださいね!
そんな方でもOKです🍀
お申し込みの前に、無料相談へ
食事をみて、栄養価を計算して
その方1人1人に合った
アドバイスをするので、
けっこう時間がかかります💦
よって、
私が個別サポートできる人数に
限りがございます。
どなたでもOKというわけではなく…
審査制にさせていただいております🙇
まずは「無料相談」にて
私のサポートが最適かどうかを
判断させていただきますので
ご了承くださいませ🙇🌱
もし興味がある方は
公式LINEから
とメッセージください(^^)✨
一緒に食事改善ができることを
楽しみにしています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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