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健康的に瘦せる!ダイエットノウハウ

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食事、運動、睡眠など健康的に瘦せるためのダイエットの知識をお届け。300人以上のダイエットをサポートしてきた管理栄養士による、リバウンドなく痩せるノウハウです。ダイエットは短期的… もっと読む
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#生活

いいハチミツの選び方【非加熱?マヌカハニー?何産がいい?】

前回の記事で、ハチミツには、 など、様々な健康効果があるということを、お伝えしました^^…

まるで万能薬!ハチミツのすごい健康効果【ダイエットや筋トレにも◎】

そんな方はいらっしゃいませんか?? 少し前に「はちみつダイエット」が流行ったこともありま…

頑張っても痩せない!それ、甲状腺機能低下かも⁉

ダイエットをはじめてからそんな症状がある方は…そのダイエット方法を見直したほうがいいかも…

知らないとヤバい!血糖値のすべて【血糖値★総集編】

私のnoteでは、これまでたくさん 血糖値や糖質についての記事 を書いてきました。 ざっと数え…

疲れがとれない原因は、副腎疲労だった【副腎疲労とは?原因とを解説】

そんな症状はありませんか? もしかしたら、それは ”副腎疲労” かもしれません。 と放置…

食べ過ぎるときは、レプチンが効いていないときである【レプチンを意識した食生活】

そんなお悩みはありませんか? というのは、 ダイエッターの1番の悩み といっても過言ではあ…

夜間低血糖の予防法【夜中に目が覚める・歯ぎしりや悪夢を見る人必見‼】

そんな方はいらっしゃいませんか? もしかしたら、それは かもしれません💡 夜間低血糖とは、その名の通り 夜中に低血糖になってしまうこと。 睡眠の質が悪くなることで 自律神経のバランスが乱れ、 日中にだるさや疲れが出たり、 代謝が下がって痩せにくくなります。 今回はそんな夜間低血糖について をお伝えします🍀 ぜひ最後までご覧ください^^ 夜間低血糖が起こるメカニズム低血糖というと、 と、病院で働いていたころの私は 思っていました。 しかし! 色々な論文や書籍

ダイエットコーチの私が、糖質制限を絶対にしないわけ【糖質制限の危険性】

そんな方はいらっしゃいませんか? じつは、その食事が 痩せない原因かもしれません😢💦 私…

カロリー制限よりも栄養不足の解消が肝だった!【3か月のダイエット記録】

こんにちは! 管理栄養士のおかなです🍀 今回は、 3か月のパーソナルサポートを受けられた方…

サプリメントの選び方【安物サプリを使う人ほど不健康に⁉】

そんな方はいらっしゃいませんか? 食事で足りない分の栄養を補うために、サプリは便利ですよ…

30秒○○をすると、暴食の反動が50%抑えられる!

そんなときはありませんか? そんな衝動を簡単に抑える方法を、ニューヨーク市聖路加病院のウ…

ストレスがあると痩せられない理由

「ストレス太り」という言葉、 聞いたことありませんか? 「ストレス太り」とは、 ストレスで…

【食べることでストレス発散している人へ】セロトニン的幸福を高める2つの方法

✅ストレスがあると爆食してしまう ✅食べているときだけ、嫌なことを忘れられる ✅たくさん食…

1人じゃないから頑張れた。心に寄り添うサポートだった!

こんにちは! 管理栄養士のおかなです🍀 今回は、 個別サポートを受けられた方の 感想をご紹介します^^✨ 公式ラインや個別メッセージで 「サポート内容はどんな感じですか?」 「サポートを受けると、どう変わりますか?」 というご質問をたくさんいただくので… サポートについて気になっている方は ぜひ、この記事を最後までご覧ください🌱 サポート前の悩みと感想 モッツアレラチーズさん(30代・女性) ■ サービスを受ける前に悩んでいたことは何でしたか? 摂食障害で、1