運動音痴がＨIIＴを始めてみる

　ＨIIＴというものをご存じだろうか。
　巷で噂の体脂肪がガンガン落ちるとかいうトレーニング方法だ。
　正確には「High-Intensity Interval Trainind」というインターバルトレーニングの一種らしい。高負荷の運動と低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニングらしい。

　らしいらしいというのも、ずっと運動を避けてきた人生だったので、この手の話題にはそれほど明るくないのだ。

　明るくないやつがＨIIＴをなんで知ってるんだ、という問いは置いといて。

　痩せるダンスとか、モッサファイトとか、ちょこっとやっては飽きていた私なのですが、HIITなら続けられそうな気がしている。
　
　というのも。
　HIITは筋トレと有酸素運動をまとめてできるのだ。一石二鳥。

　筋トレをしていて、ちらっと現れた弟がこういったことがある。

「筋トレしても有酸素運動しないと痩せない」と。
　
まぁ、ちょっと面倒だなとは思っていたわけだ。
　だって筋トレに時間をとって、さらに散歩の時間まで取らないといけない。熱い夏だからというのもあるけれど、ゲームやら創作の時間に充てていた時間から、部屋の中で出来る筋トレはまだしも、外出してやる散歩まで……。
　しかも私は今、長くて分厚くて重たい京極夏彦の本を読んでいる。夏休みのうちに、図書館から借りて十二国記を読破したいとも計画している。

　筋トレとわざわざ外出して散歩の時間が取れるか―！と思っていた。
　ストレッチとマッサージも習慣化されてないのでめんどくさいし。

　と、モチベーションが下がっていたのもまた事実。


　そんなところに現れたこのHIIT。やらない理由がない。

　ちなみに、今の私の状態といえば、体脂肪率30％。体重計の数値上ではギリギリ平均を保っているけれど、見た目は完全に下半身デブ。特に太腿は昔からやばい。二の腕も割とタプタプしていて、ちょっと半袖は着たくない。

　

というわけで早速やってみた

参考にしたのはこの動画

　おおよそアニメ１話分の時間で１日の運動を終わりにできる。
（実際はウォーミングアップや終わったあとのストレッチとか諸々があるので25分で終わらないんですけど。）

１回目のサイクルクランチ？あたりから既にヤバイ。終わったあとは太腿が震えてました。

これから続けてみようと思います。
目指せうっすら割れた腹筋！！