モヤモヤや不安が押し寄せる時は

未来への不安が突然押し寄せる、はっとあることに気づいてしまって自分が置かれている現状にモヤモヤする。

この不安やモヤモヤって底抜けで、自分のうまくこなしている現状にまで影響を与える。負のサイクルに入ってやっていることにさえ自信がなくなってします。

こうゆうとき、どうするか。

負の雰囲気の頭で考えると余計うまくいかないことが増えるので、好きなものリストを書いて、それを見つめ直して、好きなものに触れる。

自分はよくやってるねと褒める。

筋肉にストレスがかかる強度の運動をしてセロトニン、エンドルフィンの供給を高めることで鬱な気分を改善して幸福感を得る。

今日は時間に余裕があるので、運動しよう！