コレステロールは悪ではない！

《Justlife - Bio life》

【コレステロールは悪ではない！】

コレステロールにはLDLコレステロールとHDLコレステロールというものがあります。
LDLは肝臓でつくられたコレステロールを全身に運ぶ。
HDLは余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す。
というはたらきがあり、この2つのバランスが良い状態が、身体の健康に繋がります。

なので一般的にLDLコレステロールは悪玉、HDLコレステロールは善玉などと呼ばれていますが、実はどちらが良いも悪いもなくて、どちらも身体にとっては必要不可欠な脂質！


《コレステロールの役割》
・皮脂膜の材料
・性ホルモン、副腎皮質ホルモンなどのステロイドホルモンの生成
・胆汁酸の材料
・ビタミンDの材料
・脂肪物質の運搬と配給（LDL、HDL）
などがあり、生命活動に不可欠！！


《コレステロールはどこからくる？》
実は、コレステロールの70%以上は体内で生成！

食べ物からのコレステロールの摂取量が多くなると、体内での合成量が少なくなり、反対に食べ物からのコレステロールの摂取量が少ないと、体内での合成量を多して、体内のコレステロールが一定になるよう調整しています。


《ではなぜコレステロールのバランスが悪くなるのか》
それの原因は、トランス脂肪酸や石油由来の化学調味料、食品添加物などによる肝臓機能の低下！


《コレステロールのバランスを保つためには》
・トランス脂肪酸を避ける
・化学調味料、食品添加物を避ける
・甘い食べ物、飲み物を控える
・定期的な運動
・オメガ3の脂肪酸を積極的に摂る
・質の良い飽和脂肪酸を摂る

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