ココロとカラダのコンサルタントの本音

ただただ「普通」の体型になりたいだけなのに...頑張ってもダイエット失敗。 体脂肪は減らしたいが楽したい。ダイエットにお金を使うその前に!読んでみても損はないかと... まぁ...普通ってなんだって話もあるんですが...

あなたの糖質制限の目的は何?

糖の吸収を和らげる 低糖質低カロリー 糖質0! 等々...最近の世の中はだいぶ糖質に逆風が吹いている。少し前はみんな大好きだったんじゃなかった? 白米大盛りの茶碗…

体脂肪を運動で減らすのは効率が悪い

普通に生活している時、人間は主に体脂肪をエネルギー源にしています。従って、生きているだけでも体脂肪は腹筋がうっすら割れて見える位まで減っていくのです。 太ってい…

人間だけが悩まされている肥満の原因(後編)

○ストレス発散を食べる事で対処する→食べ過ぎて肥満に繋がっていく 血糖値の上昇や甘みを感じた時などに、脳内ホルモンがどのように働いているかを表すとこんな感じ 糖…

人間だけが悩まされている肥満の原因(前編)

動物はそもそもは「食べ過ぎない」 ところが人間は「食べ過ぎて肥満」に悩まされている 「食べ過ぎ」の原因は2つ ー食欲のブレーキが壊れる ーストレス発散を食べる事で…

カーボローディングって?

トライアスリートやウルトラマラソンランナーならよく耳にする「カーボローディング」という栄養摂取テクニックですが…殆どの人は目的や効果をよく知らないまま「レース前…

出張や会食で食事をコントロールしにくい時の小技

痩せようとしているのに、自分を取り巻く環境は変わってくれない。肥った原因が自分を取り巻く環境にあるのにね... そんな時は、ちょっと工夫が必要です。ご参考までに。 …