白黒思考（全か無か思考）。

例えば
模擬試験で
思ったほど
点数がとれなかった

その結果
「もうダメだ
　受験は上手くいかない」
と
決めつけてしまう

反対に
思った以上に
点数がとれたら
「もう大丈夫
　受験は上手くいく」
と
考えてしまう

考え方が極端…

良い、悪い、
正しい、間違っている、
できる、できない、

２つに分けて
どっちかに偏って
考えしまう

誰にもある
考え方ですし

問題では
ありません

そういう考え方のクセ

まずは
自分の心のクセを
知ることが大切だと
思います

注意したいのは
調子の悪い時に
その心のクセが
過度に現れてくることです

過度に
心のクセが
現れたことに
気づいたら

「まぁ
　どちらでも
　いいよね〜

　100 か 0 じゃ
　ないよね〜」

と
気楽に
考えましょう

考える
練習を
しましょう

ーーー

考え方のクセ
（10の思考パターン）

01-白黒思考（全か無か思考）
02-一般化のしすぎ（過度の一般化）
03-心のフィルター
04-マイナス化思考
05-結論の飛躍
06-拡大解釈と過小評価
07-感情的決めつけ（感情的理由づけ）
08-すべき思考（べき思考）
09-レッテル貼り
10-個人化（自己関連づけ）

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