ランニングを続けて

最近、体が重く頭がスッキリしないなと感じる。 理由は明確である。 先月よりも運動ができていないからである。 昨日の記事にも書いたが、ここ1ヶ月は実家の手伝いとして、実家と今住んでいる所を何度も往復し、時間的にも体力的にもキツかった。 主には土日だけの手伝いだったものの、はみ出せば月曜日まで行う時があったり、数時間かけて帰宅した後の日は疲れが抜けず、自分の仕事をするだけで体力がギリギリだった。 ランニングしているので、体力には自信があったが、そういう問題ではなかったの

秋も深まり走りやすい季節に。昼間街ブラを兼ねてランニングできる気候になってきた。気がつけば400回程走っているらしい。何度も同じ道を走りながらも違う感触や考えや気持ちになり、それを何度も走って塗り替えたり直したり。機械のようには一気に分かりやすく改善できないけど少しずつ少しずつ。

ランニング

コロナウイルスの影響で運動不足の方が増えたと思います。 そこで1番始めやすいのがランニングだと思います。私は高校時代、駅伝部でした。 正直、私は走るのは好きではありません。高校時代追い込み走るのは苦痛だったからです。 高校時代は毎日20㎞以上走り、けがもしました。普通に高校の駅伝部は毎日20㎞くらい走るので私の部活が異常だったわけではありません！ ですが、運動は続けないと健康な身体を維持するのは難しいです。そこで楽に始められるのはランニングだと思いまた走り始めました。

駅伝まであと1週間

練習を始めて約1カ月。 なんとか走る形になってきたように思う。 とはいえ、体幹はグラグラだし、走りはじめは膝と足首が痛いし、腕も振れないし、呼吸ももう少し余裕が欲しいなと、課題をあげればキリがないのだが…。 私が走る区間は3キロで、前半緩やかな下り坂、後半は昇り坂というコースで、アンカーなのでとても気が楽である。 当日は緊張するだろうし、試走はしたが、思うように走れるかわからない。 でも、一歩を出すのが一番の近道だということに最近気づいた。 早くゴールしたい、速く

見えないところで走り続けた全てのランナーへ

私は走ることが好きだ。 走っている人を見るのも好きだ。 10月に行われた、プリンセス駅伝と全日本大学女子駅伝を観た。 どちらも、女子ランナーのための駅伝だ。 あと少しで繋がらないタスキ。 優勝で歓喜を爆発させるチーム。 最後の挑戦。 当たり前ながら、そこには選手と選手をささえる人、ひとりひとりの物語があって、私はそのほんの一瞬しか目撃できないのだけれど。 それでも、この1年間どんなことを考えながら練習を重ねてきたんだろうと、彼女たちに思いを馳せざるを得なかった。

10月もいつの間にやら最終日：ランニング雑記

本日のこちらのイベントで10月を締めました。参加頂いた方々の3kmの走りを見させて頂き、気づいた点をフィードバックさせて頂きました。「今までも課題にしていたけれど感覚がしっくりと来なくて・・・」と仰っていたので走っている途中も声を掛けさせて頂き、終わったあとも提案させて頂きました。 これが「解」、特に「一発正解」となるかどうかは解りませんが、ヒントになる場合もあります。コーチとして色々な引き出しの中からしっくりくるものをご提案できることもあります。 何より普段は１人で走ら

走りながら考えるあれこれ

今日は快晴。雲一つなく、気温も高すぎず低すぎず、ずーっと外に居たいなと思わせてくれるお天気。 なんで「快晴」っていうのかな。「全晴」「真晴」とかでも良さそうだけど、「快」って付いてるあたり、人の心理が表れていて面白い。 天気が良いだけで、なんとなく前向きな気持ちになれるから、太陽ってすごい。 雨の日は雨の日なりの楽しみがあるけど、やっぱり晴れていると気持ちがいい。 ✳︎✳︎✳︎ 天気が良いせいか。走っていても、足がどんどん前に進む。走ることが楽しくなってきた。 駅

先日、ランニングで靭公園に行きました。夜に向けて藍色に染まっていく公園はとても美しかったです。

ピーキングを試そう：60代後半男性パーソナルレッスン

アスリートはレースや「ここは外せない」練習などを入れる時に、程度の差はあれピーキング、調整を行います。全力で合わせていく場合、少し疲労を軽減する程度、刺激を入れておくなど目的や目標、状態に応じて選択、導入します。 一切、調整をせずにずっとパフォーマンスが高水準であればトレーニング、鍛練のみを念頭に取り組めば良いですが、そうはいきませんよね。 オーバートレーニングにならないよう、良いトレーニングを継続していけるようにする為にも日頃から調整する習慣は必要です。 そういった意

2020年11月15日(日)KRC練習会@駒沢オリンピック公園のご案内

東京都世田谷区にある駒沢オリンピック公園にて行います。前回の活動報告は下記のnoteに記しています。多くの参加を頂き、評価頂きました。 今回も帆波圭斗さん(RDC RUN CLUBのランニングコーチ)をお招きし、練習会を開催致します。（講師の都合により内容は変更する場合もあります） 初心者なんで・・・とご遠慮してしまう方々にこそ、活動報告noteを読んで頂き、当日ご参加頂ければと思います🏃‍♂️復帰を目指される方、基礎から取り組んでみようと思う方、よりパフォーマンスをあげ

No Life No Sports

注目される生涯スポーツ今年はオリンピックイヤーでさらに自国開催ということもあり本来であれば国を挙げてスポーツで盛り上がっていただろう。残念な結果となってしまったがそれでもJリーグやプロ野球は段階的に再開し、我々の生活にスポーツの活気が戻りつつある。 プロスポーツに関しては多くの人は見て楽しむ活動であるが、普段の生活に身を向けてみれば自分たちがプレイヤーになっていることも多々あるだろう。人によっては捉え方は違うかもしれないが、ダイエットの為にジムに通いトレーニングする人、健康

アドベンチャーレース参加ログ〜エクストリームシリーズ那珂川大会〜

2020年10月17日（土）、エクストリームシリーズ那珂川大会に参加してきました。 アドベンチャーレースへの参加は初めてだったのに加えて、当日は雨予報ということで、ウェアと持ち物はかなり悩みました。 当日は終日、予報の通りあいにくの雨の中のレースになりましたが、体調不良も怪我もなくレースを終えることができたので、今後の参加にむけて持ち物を記録しておきます。 大会概要はこちら 気温は9度〜12度。終日、小雨が降り続ける天気でした。 ウェア5年ほど前にトレイルランをしてい