寝る前のヨガ。

寝る前にヨガをするのは結構良い。

疲れ切っている日や、サウナに入った日はすぐに眠ることができるが、そうでない場合眠りが浅くなる傾向にある。

そんな時、ヨガをして血流を良くしてから眠ると、眠りにつきやすくなり、また、睡眠の質が格段によくなる。

睡眠前ヨガの効果

1. 血液が循環し眠りが深くなる
2. 無心になれる時間ができる
3. 身体が柔軟になり、怪我をしにくくなる

10分程度のヨガで十分この効果が得られるので、非常に時間対効果の高い活動だと思う。

お勧めYouTubeチャンネル

B-life

B-lifeでは簡単にできるヨガを紹介してくれる。10分程度でできるものが多く、気軽にヨガを始めることができ、オススメ。

・中々眠りにつけない
・眠りが浅く、朝頭がスッキリしない

こんな方は是非タメしてみては？