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2日間で体脂肪率が1.2%落ちた(目標達成?)

2年間でゆるゆる26kgほど痩せたアラサー。
怠け者が食や健康に少し気を使うダイアログです。

自己紹介

どうしたことだろう。一昨日に「4月末までに体脂肪率12%行けば」なんて投稿をしたところ、2日後の3月10日に達成してしまった。

3月8日:体脂肪率13.2%

3月10日:体脂肪率12%

考察:

  • 3月9日は飲食店で飲み食いしてたので、摂取量はいつもより多かったはず

  • 睡眠不足だが、これは太る要因になっても痩せる要因になると考えづらい

  • 心躍ることはあったが、ホルモンが体脂肪率を短期間で激減させるとは考えづらい(いや、あるのか・・?)

  • 通常は朝に体重測定するが、本日は夜の風呂上がりに測った。測定の時間帯が変わると、結果に大きく影響するかもしれない

結論、よくわからない。ただ久しぶりに56kg台を見たので、もしや体重が一定ラインを下回ると「体組成計の脂肪率判定」にバッファがかかる?

発見:

  • トレーナーの言った通り、体脂肪率12%では腹筋がうっすら見える

  • 体重が落ちても基礎代謝は落ちておらず、ここも過去の個人統計からすると謎。(夜のが基礎代謝は高い?ものを食った後だから高い?)

今後:

痩身願望の沼にハマらないよう、脂肪率は冷静にキープしていきたい。

確かなこととして、やはり水はデイリー3ℓ入れると、自分の身体にはよい。もはやここさえ守っていれば、割と好き放題に飲み食いできる感じだ。



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仁井貴志でした。ではまた〜

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