年末年始で向き合いたい、ジャーナリングのテーマ25選
アドベントカレンダーnote企画も、ついに（ようやく）最終日。メリークリスマス！ 昨日投稿の「マインドフル・ワークのすべて」に続き、みなさまへのプレゼントです。 問いは奥深く、良質な問いは一生のプレゼントになりますので、よろしければ受け取ってくださいませ。
ジャーナリングとは
マインドフル・ワークのひとつに、手書きすることに注意を向ける「ジャーナリング」というワークがあります。ジャーナリングは、思考をまとめようとすることなく、紙とペンをもって、ただただ手書きしていくものです。
ふだんは、スマホやパソコンで、メールや会議メモ、資料作成、ブログなど、思考を整理しながら言語化することはあるでしょうが、キータッチではなく、ずっと手書きです。
ジャーナリングのコツは、
・手を止めずに、つれづれなるままに書きつづける
・思考や感情をダダもれで書く
※「手が疲れたー」「漢字わからないー」もそのまま書く
・テーマに沿って書いてもいいし、逸れたまま書きたいことを書いてもいい
あたりで、時間にすると5分間程度、ひたすら手に書いてもらう感覚です。
マインドフルコーチング、ファウンダーの吉田典生さんより、ジャーナリング専門の書籍が出版されておりますので、ご参考まで。
テーマ25選
どのテーマも、どストレートのど直球です。
いきなり問われると、「う、うっ」となるレベルです。
幾度となく自問自答することで、可能性が開くものです。
もちろん、年末年始にぜんぶやる必要はありません。1、2つでもいいです。何かしら気になったり、このテーマは書いてみたいなーと思うのがありましたら、A4の白紙とペンをもって、勢いと流れに任せて、あるがままにやってみてください！
1. わたしが好きなことは？
2. わたしが得意なことは？
3. わたしがお金を稼げることは？
4. わたしが社会に役立つことは？
5. わたしが好きで、得意で、お金を稼げて、社会に役立つことは？
6. わたしの天職は？
7. わたしは何をもって生まれてきたか？
8. わたしの出身、生い立ちは？
9. わたしの尊敬する人は？
10. わたしとともにいる仲間は？
11. わたしの人生において決定的な出来事は？
12. わたしの行動パターンは？
13. わたしが怖れていることは？
14. わたしのもっとも大切なことは？
15. わたしをモノに例えると？
16. わたしらしさとは？
17. わたしは何者か？
18. わたしを通じて、何を成すか？
19. わたしが、わたしたちになれるものは？
20. サンタクロースに１つだけプレゼントをお願いできるなら？
21. サンタクロースにいっぱいプレゼントをお願いできるなら？
22. 死ぬまでにやりたい100のことは？
23. 死ぬまでにやりたい25のことは？
24. 2020年中にやりたいことは？
25. 今、やりたいことは？
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