自然音を聞くと健康になれる!?
自然音を聞くと健康になれる!?
カールトン大学の研究
最近ではASMRなどの音のコンテンツが増えている
ASMRでリラックスできる、安眠できる、ストレス解消になる、など言われている
音には様々なメリットがある
音の中でも自然音(サウンドスケープ)には健康にする効果があるみたいだ
自然音とは、鳥のさえずり、虫の声、水の流れる音、葉の擦れる音などの、文字通り自然にある音のこと
研究者はまず、36件の文献を集めて、メタ分析を行った
分析の結果、自然音にはストレス解消、不快感の減少、痛みの軽減、健康の促進、ポジティブ感情の増加、などのメリットが確認された
また、自然音の種類によっても、効果が違うことが判明した
水の流れる音は、ポジティブ感情の増加と健康促進の効果が高い
鳥のさえずりは、ストレス解消と不快感の減少に効果的である
しかも、わざわざ自然に出向く必要もないことも判明した
研究のうち、22件は実験室で行われたもの
部屋の中で、自然音をスピーカーから流した実験である
わざわざ自然に出向いて、直接自分の耳で自然音を聞かなくても、スマホで自然音を再生するだけで、自然音のメリットを受けられる
研究者は次に、場所の違いによる自然音の効果の違いを調べた
国立公園を68ヶ所巡って、221ヶ所の自然音を調べた
その結果、自然音に騒音が混じっていると、自然音のメリットが弱まることが判明した
騒音しかない場所に比べたら、少しは効果があるみたいだ
騒音しかない場所はデメリットしかないが、自然音を聞いていればデメリットを打ち消せるかもしない
通勤・通学中には音楽を聞くのもいいが、自然音を聞くほうがもっといいかもしれない
ただし、一番は本物の自然音に触れることに間違いはない
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参考文献
A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2013097118
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