自分への期待値を下げる。
自分への期待値が高い人ほど、失敗すると落ち込む。
「自分はもっとできるのに」と思っているからだ。
周りからは「失敗」には見えないようなことでも、自分の高い期待に達しないものはすべて「失敗した」「うまくいかなかった」となってしまう。
オーストラリアに留学していたころ、うまく英語が話せないことにいつも落ち込んでいた。
なぜ落ち込むのかと言うと「わたしはもっとうまく話せるはず」と思っていたからだった。
でもよく考えてみたら、わたしは日本人とだってうまく話せないのだ。
初対面の人、仲良くない人、共通の話題がない人、気をつかう人とは、日本語だってうまく話すことができない。
なのに英語になるとなぜか、「わたしは英語が話せる＝コミュニケーションもうまくできる」と思い込んでいた。
「誰とでもペラペラと英語で話せる」と、自分への期待値を思いっきりあげてしまっていた。
でももともとコミュニケーションが得意な方じゃないじゃないか。
友達だって少ないじゃないか。
興味のないことは、日本語だって言葉が出てこないじゃないか。
誰とでも仲良くなれる人間じゃないじゃないか。
日本語でもできないのに、英語でうまく話せないなんて当たり前じゃないか。
そう気づいて自分への英語の期待値を下げたら、とても楽になった。
うまくいかなかった。どうしてうまくできないんだろう。
そう悩むのは、自分への期待値が高すぎるからだ。
だったら自分への期待値を下げてしまえばいい。
「できなくて当たり前」
「うまくいったらラッキー」
くらいに思っていた方が楽だし、うまくいかない自分も優しく認めてあげられる。
自分への期待値をどんどん下げていこう。
それは自分を卑下することとは違う。
できない自分を認めてあげる。
それは自分を許すことでもある。
できなくていい。
できない自分でいい。
ゆるく行こう。
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