やる気・集中力を高める3つのスキーム（その３：環境編）

やる気・集中力を高める3つのスキーム（その１：肉体編）

上記のノートで、

やる気・モチベーションを維持し、
集中して作業に取り組むためには、

『肉体』『思考』『環境』を整えるだけでいい
とお伝えしました。

このノートでは、
上記３つの要素のうち

『環境』

を整えるスキームをお伝えしていきます。

ようやく作業に取りかかったものの、
「すぐに飽きてしまう」「他のことに気を取られてしまう」

集中するためには、
あなたを取り囲む人々やモノ、あなた自身の体調など、
様々な環境要素が関わってきます。

「集中できる状況」をつくることを、
行動科学では、『環境設定』といいます。

この「環境設定」が適切にできていることが、
やる気・集中力アップの第一歩になります。

逆に、望ましい行動がとれないのは、
よけいな行動をしているから。

行動科学では、それを「ライバル行動」といいます。

例えば、

「健康のために、早く起きてランニングしよう」と思っていても、
ふかふかなベッドに誘惑されて二度寝したり、

テレビのニュース番組に見入ってしまったりといった、
ライバル行動が邪魔をします。

そういう時には、目覚まし時計をいくつもセットして
「とてもベッドにはいられない」という状況を作ったり、

寝る前にテレビのコンセントを
抜いてしまったりすればいいのです。

さらに、ベッドの横にすぐに着替えられる
かっこいいウェアを用意しておくのも良いでしょう。

あなたも、さまざまな工夫をこらし、
「私はそれなら集中できる」という
環境を設定をしてください。

では、『環境』を整える
５つのノウハウを具体的にご紹介します。