仕事おわりの暴食をとめるための2つの方法

✅仕事おわり、自分を癒すために食べ過ぎてしまう
✅ストレス食いがやめられない

このような悩みを抱えている方はいないでしょうか？

わたしもずっとそうだったので、
本当によくお気持ちが分かります。



なぜ、食べたくなるかというと
"食べる"という行為自体に心を癒やしてくれる効果があるからです。

だから、お仕事おわりや家事やお子さんが寝たあとにホッとして、心を癒すために食べてしまうということなんです！


では、そんな時の対処法をお伝えしますね❣️

①心が求めているもので満たす

心は安心感を求めているということに
気づくことが大切です！

食べることが止まらない…
それはあなたの心と体からのサインなんですね💡

食べたい！＝食べて"癒されたい"
ということなんですね！

本当は癒されたい、安心感に包まれたい。これが本当のあなたの想いなんです。


もちろん、本当に食べたいものは食べてあげてください😊

ですが、食べた後のことをちょっと想像してみて…

『あ…罪悪感でいっぱいになりそう…』

そう想像することができたら、違うもので安心感でいっぱいにしてあげてほしいんです。

わたしは、
・人と話す
・癒される人のYouTube動画を観る
・お風呂にゆっくり浸かる
・たくさん寝る

この方法で満たすことができます😊💕
あなたはどんなことで満たされますか？✨
人それぞれ違うので、ぜひ自分と向き合ってみてくださいね❣️



②夜ごはん少な過ぎてない？？

ダイエットだから…
痩せなきゃいけないから…

そういって、夜ごはん少な過ぎてはいないでしょうか？

それでは、たくさん食べたくなるのも当たり前です。

わたしが、仕事終わりの食欲で悩んでいた頃は
これもものすごく大きく影響していました。

夜でもお米を取り入れることで、
満足度も上がりましたので、食欲コントロールで悩む方はぜひ取り入れてみてくださいね✨


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