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太らない対策ベスト3!

食べることがやめられない…
リバウンドから抜け出せない…
そうなると、メンタルも乱れるし人にも優しくできなかったりしますよね。

今回は、太らない対策をお伝えしていきます!
結果的に、心も満たされるし
食欲コントロールにもつながりますので
ぜひ最後までご覧ください✨



①睡眠時間を増やす

寝ることって本当に大切です!

●食欲を抑えてくれる
●カロリー消費をしてくれる
●心と体の修復をしてくれるのでイライラ解消効果

などこんなにもメリットがあります🙆‍♀️

7-8時間を目安に寝ましょう!

とれない場合は睡眠の質を上げるために
●入浴してリラックスする
●寝る1時間前には携帯やテレビを見ない
●入浴後ストレッチをする
などの方法がおすすめです✨



②適度な運動をする

全く運動をしないのは、『メンタルを下げる薬を飲んでいることと同じ』と言われているほど心の安定のためにも良くないです。

激しくて、ストレスがたまるような運動は
せっかくカロリー消費をしても、食欲アップに繋がるので、心をリフレッシュさせるために!運動を取り入れてあげることが大切です☺️



③自己肯定、他者肯定を上げていく!

どんな自分にもOKを出せていますか?🤔
他者にもOKを出せているでしょうか?

どんな自分に対してもOKが出せると、
人にも優しくできるようになります!

大切な人や、身近な人とのコミュニケーションが整うと、心が満たされたり安心感に繋がります。

こんなことがリバウンドや食欲に関係あるの?!と思うかもしれませんが、、
めちゃくちゃ関係あるんです!!

心が満たされたり整うから、
"行動"が変わって、"体"も変わってくるんです☺️✨


参考にしてみてください🥰


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