代謝アップ！おすすめモーニングルーティン5選

✅前よりも食べてる量減らしているはずなのに痩せられない
✅代謝が下がってきた気がする…

このような悩みを抱えている方はいないでしょうか？

同じ量を食べても、燃やせる体になれたら
最高ですよね😍🙌

わたし自身、無理なダイエットを何十回も繰り返していたので、少し食べる量を減らしたりしても太ってしまう…ということがありました。

この時はメンタルも整っていなかったので、
ぼろぼろでした…。


代謝を上げていくことは、
"リバウンド地獄"から抜け出すためにも
必要不可欠です！！


今回は、代謝アップするためのモーニングルーティンをお伝えしますね❣️



①日の光を浴びる

朝の光は体内時計を調整してくれて、幸せホルモンである『セロトニン』が分泌されます！
朝、日の光を浴びている人は暗い部屋にいる人よりもBMIが少ないという研究結果もあるほどです✨


②水を飲む
朝一番にお水を飲むことで代謝をあげてくれます✨
『細胞一つ一つに綺麗な水が行き渡っているな』と思いながら飲むことで、自律神経を整えてくれる効果もあります🥰
その他にも、便秘解消、デトックス効果もあります！


③軽めの運動をする
ストレッチやウォーキングがおすすめ🙌
朝の運動は代謝をあげて、食欲も抑えてくれる効果があります！
さらに、ポジティブになったり達成感を味わえる効果も！


④朝ごはんを食べる
朝、"炭水化物だけ"や"朝ごはんなし"の人に比べて、『炭水化物＋タンパク質』をとっている人の方が腹持ちもよく、満足感がUPすると言われています！


タンパク質とは？
●筋肉
●臓器
●肌
●髪など…
あらゆる体の部分を構成する栄養素です🙌

卵や納豆、魚、お肉など❣️



⑤スケジュールの確認
一日の行動スケジュールを確認することは、心の安定につながります！

心が不安定になることで、食欲が乱れる大きな原因にもなるので、本当におすすめです✨

わたしは、その日やることを紙に箇条書きに書き出すようにしています！
ポイントは、細かく書いていくことがおすすめ💡

出来たあと、線で消す！これが達成感に繋がります☺️✨



いかがでしたか？
何かをするのではなく、ルーティンにできると無意識の状態でできるので最高です✨

代謝をあげてリバウンド地獄から抜け出そう💪✨


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