毎日3000キロカロリー過食していたわたしが過食を手放せた3つの方法！

毎日3000キロカロリー過食していたわたしが、いまでは美味しく幸せに、心と体を満たす食べ方を身につけることができました。

✅食べても食べても満たされない…
✅食べることしか癒しがない
✅腹八分目で終えるなんてできない！

そんな方が、美味しく心と体を満たせて
自分のお腹具合に合わせて食べられるようになる方法です！

ぜひ最後までご覧ください✨

①お米もしっかり食べる
糖質がかなり不足していたり、カロリーが不足している状態だと、過食したくなったり、食欲コントロールがうまくいかないのは当然の現象です。
わたし自身も、過食で悩んでいたときには
過食でカロリーをたくさんとるから
それ以外ではできるだけカロリーをカットしていたり、抜くようにしていました。
ですが、この行動がさらに過食衝動を招くのです…
お米、汁物、主菜、副菜とバランスを意識して食べてあげましょう✨



②五感をフルに使って食べてあげる！
過食してもいいから、【本当に食べたいもの】を、五感をフルにつかって美味しく！幸せに！食べるという方法です。

もし、いま食べたいものが
チョコアイスだったときに、食べちゃダメ！と思わずに、五感をフルにつかって
楽しんで食べてあげましょう✨
　

●まず、見た目は？
どんな形をしている？
どんな味がしそう？

●どんな匂いがする？

●一口食べてみて、どんな食感がする？
サクサク？

●飲み込んで、体に入っていくのを感じる

●食べた後、『美味しい〜✨』などの感想はどう？

などこのように【食レポ】するイメージです！
この食レポが、過食をしても美味しく食べられたり、あれ？いつもより過食の量が少ない😳と、過食克服スピードが上がった方法でした！


③どんな自分でも認めてくれる存在をそばにおく
家族や友達、恋人、カウンセラーやコーチ
誰でもいいので、どんな自分でも認めてくれる存在をそばに置きましょう！
これめちゃくちゃ大切です…！

わたし自身、過食を手放すために
カウンセリングを受けてどんな自分も認めてもらったり、家族に『そのままのなつみで素敵だよ』と言ってもらったり…

ありのままのわたしを認めてくれる存在に、本当に本当に助けられました。

みなさんもぜひ頼ってみてくださいね！



いかがでしたか？
今がどん底でも、必ず諦めなけば
今に感謝できる時がきます。
自分で自分を諦めないであげてくださいね✨



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