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なりゆか｜安心と成長を両立させる生き方
2024年8月18日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。7/17よりお届けしてきた動画講座「ダイエットの学校」いよいよ最終回となりました。第8回では「食べる内容を変えなくてもやせる」というテーマでお話しましたが、実は、睡眠も体重に関わります！食事と睡眠は、お互いに影響しあっていて、・睡眠が食欲や体重増加に影響する （睡眠→食事）・食事が睡眠の質に影響する
2024年8月14日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。全10回の動画講座も残すところあと2回となりました。食事相談をしていて、よく聞く言葉「わかっているけど、できない」この言葉の裏には「今まで失敗してきたし…」「私って意志が弱くて…」なんて、自分を下げる思考が隠れていませんか？（私にもありました！）最近よく言われる「自己肯定感」＝自分はそのままで
2024年8月11日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。「食べる内容を変えなくてもやせる方法がある」って、ご存じですか？あ、運動とかじゃないですよ。「食事でやせる」というとどの食べ物を食べたらいいか？何は食べちゃダメなのか？ということに着目されがちですが、食べる内容はそのままでも「食べ方」を変えると代謝が上がってやせやすくなる！そんな食べ方のコツが科学的に明
2024年8月7日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。食事相談をしていてよく聞く言葉のひとつが「わかっているけど、できない」管理栄養士の栄養指導って一方的に「これをしてください」と言われるイメージがあるかもしれませんが私の場合は、まず「ご自身で、本当はこれできたらいいのかなって 思っていらっしゃることありますか？」と伺います。そして、できるだけそれに沿った形
2024年8月4日 21:00
こんにちは。ライフヘルスコーチ／管理栄養士の成松由佳です。「ダイエットの学校」動画講座も早くも折り返しの6回目となりました。今回は2本立て！それぞれ、上手な取り入れ方を解説します。ダイエット中でも、おやつは「禁止」ではありません。ただし、我慢ができない、食べずにいられない…そんな状況になっている場合はおやつそのものよりも「食事」を見直した方が良い場合も！ま
