寒い朝でもスッキリ起きられる方法3選+α
1,寝る前にぬるめのお風呂に入る
寝る前にぬるめのお風呂に入ると、体温が上がり、寝つきが良くなります。また、寝ている間に体温が下がるので、起きた時には布団から出るのが楽になります。
寝る前のお風呂は、睡眠の質を高めるのに効果的です。しかし、入浴のタイミングや温度、入浴時間などに注意しないと、かえって睡眠の妨げになることもあります。
寝る前のお風呂の注意点は、以下のとおりです。
入浴のタイミング
寝る直前のお風呂は、寝つきを悪くする可能性があります。就寝の30分~1時