【冬の敵！】今からできるシンプル！冷え性対策3つ
こんにちは。
なおです。
今日は冷えで困っているあなたへ、
冷え性対策についてお話しします。
冷え症だとこんな困ることがあります。
・寒さが身にしみる
・手足にしもやけができる
・寒いと気分が下がりまくる
だけじゃなくて、
・何もかもやる気がなくなってくる
・家族に対して愛情をかけられない
・仕事に情熱が持てない
というかなり深刻な側面もあります。
しかも！
冷えていると「痛み」も「疲れ」もひどく感じます。
ですので、
今のうちから冷え性対策をして、
今年の冬はオチないようにしましょう。
私が実践している冷え性対策
私は今、北西ヨーロッパ？オランダに住んでいます。
冬は風が強くて、天気がとーっても悪い場所です。
寒さも日本の東京かそれ以下、という感じです。
私も放っておくと冷え気味になるので、今から冷え性対策をしています。
今私がしている冷え性対策はこちら！
・生姜を毎日使う。
・毎日続けられる運動
・早寝
とってもシンプル♪簡単です。
一つづつ説明しますね。
・生姜を毎日使う
生姜は毎日使います。
特に運動する前にすりおろして熱湯を入れて、蜂蜜などを入れて、冷ましてから飲む。
すると、血行がさらに良くなります。
毎日続けることで、血流の道をしっかり作って、体に覚えてもらいます。
・毎日続けられる運動
週末に2時間の運動より、20分でも良いので、毎日続けられる運動の方が絶対におすすめです。
（実際に1日に運動20分では少ないですが）
なぜなら、冬は運動をして体温を上げることで、自律神経が正常に働けます。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れ、精神的にも不安定になり、体も冷えます。
運動は貯めておくことができません。
なので、毎日続けられる、自分がストレスにならない運動を。。。
例えば、ウォーキングなんて手軽です。
ランニングは慣れてからにしたほうがいいですね。
ヨガなどもおすすめです。
運動の他にもできれば1時間に一度、ちょっとでいいので立って、水を飲んだり、お手洗いに行ったり、こまめに動いています。
・早寝
朝活が流行って何年も経ちますが、朝活するなら絶対にその分早く寝ます。
寝不足は後からドカーン！とツケがやってきます。
早寝をすると、自律神経も乱れず、疲れも取れるので、全身の血流を良い状態に保てるんです。
睡眠不足は冷え性の人には天敵。
寝るのが一番の整体。リラクゼーション。治癒力が高まる時間です。
ぜひ冷え性の方は寝ることを大切にしてください。
なお、最適な睡眠時間は人によってまちまちです。
全人口のうち、一定数は夜型の方もいます。
人それぞれ最適な睡眠時間も違います。
ですので、「自分の中で」睡眠不足にならないように、リズムを掴むことも必要ですね。
冷え性対策まとめ
冷え性は習慣からくる部分と、体質的なのもあります。
体質的なのとは・・・人は生まれながらにして持っている気質や体質があるからです。
それは体や手相を見せていただいたり、誕生日を見たりしたらわかります。
でも、習慣を変えることで冷え性を悪化することを防げます。
できることをできる範囲でしていく。
良い方向へ変えていく。
今日からできるシンプルな対策をシェアしました＾＾
冷え、というのは血液が巡っていない、ということです。
血液というのはエネルギーでもあります。
エネルギー不足になると、やる気も希望も薄くなってしまいます。
愛情もエネルギーですよね。
エネルギーは全ての活動においてとっても大切！
血液を巡らせることをイメージして
ぜひ毎日続けていきましょう。
今年の冬はオチないで乗り越えましょう！！！
参考になったらうれしいです♡
今日も最後までありがとうございます。
なお
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