家事を減らして休む方法

今回の発作が出る前後から色々予定が沢山入っており、
やることが盛りだくさんだったせいなのか、
理由はよくわかりませんが、１カ月以上何らかの症状が
ずっと続いています。

（症状が重かったのか、自分の体の状態を気にかける時間が
　以前より長いことのどっちが理由か分かりませんが）

とりあえず何にしても休息は必要なので、
どうやったら効率よく、家事を片付けるかを考えました。

まとめ

しないといけない家事・したい家事を分けて、
書き出し、時間を決めるとメリハリをもって生活できます。

工夫①時間でやることを区切る

予定を決めずに一日過ごしているときは、
何にもせずに終わってしまう日が多々ありました。

という事で、予定を午前・午後・夜にまず分け、

午前＝家事（ゴミ出し・洗濯・昨日洗った食器の片付け＋気になった事）
午後＝仕事（noteを書くなど、頼まれごとや自分の事をする時間）
夜　＝基本は何も予定を入れない。バッファーの時間。

と決めました。

なぜこの内容かというと、
①必要な事をメリハリつけて行える
②子供が一人遊び・昼寝している間にする
③用事があるときは予定の入れ替えができる

という理由です。

１年程子育てしてみてわかったことは、
自分の時間は作ると決めて作らないとなくなる。でした。

工夫②１週間のご飯のメニューを組む

食べたいものや目についたものを適当に買っていると
食品を無駄にしてしまうことがよくありました。

そして、毎日夕飯メニューを考えるのがストレスです。

以前から、今日やることリストを書いていていたので
そこに夕飯メニューを書いていると楽だった経験から、
「１週間のメニューを概ね決めてしまう」ということを
しています。

メニュー専用にしたスケジュール帳に組んでいます。
(今年使いづらくてお蔵いりしたものがあったので）

自宅にある使いたい材料をリストアップして、
ある材料でメニューを決めて書いておく。
(書いておかないと忘れてしまいうので）

なくなったり足りなくなったら、買いに行く。

という事をすると買い物に行く回数が減り、
考える時間のストレスが減り楽になりました。

自分が毎日やって面倒くさいと思うことを、
軽減するとすごく楽になるのでおすすめです。

工夫③ほったらかし料理を増やす

オーブンで焼くだけ・切るだけの副菜を増やすと
料理時間が少なく、やることが減って楽です。

例）
・冷凍しておいた薄揚げをトースターで焼くだけ
・厚揚げや練り物をトースターで焼くだけ
・冷ややっこ、卵豆腐、茶わん蒸しを一品にする
・野菜スティック・漬物・浅漬けを常備する

何か足りない時にこれがあると１品が増えて便利です。

工夫④家事を仕分けする

毎日する家事と、毎日でなくてよい家事を分けます。

毎日＝洗濯、食器洗い、食器片付け
毎週＝お風呂掃除、トイレ掃除、床掃除（居間、脱衣所、廊下）
決まった曜日＝ゴミ出し
月１回＝排水溝掃除
数カ月に１回＝換気扇フィルター交換

こんな感じで、
何をどのくらいの頻度でするかを書きだしてみると、
案外これは少なくていいかもと、わかってきます。

工夫⑤季節に合わせた家事をする

冬の油が固まった換気扇掃除、
真夏の暑い時期に窓の汚れを落とす、

大きな掃除は、避ける時期を決めるとそれを避けようと
意識すると、タイミングよく掃除できました。

工夫⑥寝る時間を決める

できていないですが(^^;
12時までに寝ると決めて目標にしています。

終わりに

色々書いていますが、基本は生きていく為に支障のない
範囲しか掃除していないので、手の回っていないところが
沢山あります(^^;

どこまで許せるか（許しすぎるのも問題が・・・）で仕分けして、
自分にあった方法（やる時間・記録しておく）で管理すると、
ストレスが少なく行えることがわかりました。

いかに効率的に家事を回すか、これからも色々考えていきたいと
思います。