肩を上げると二重アゴに？

みなさま、突然の質問ですが、寒い日は肩がぐっと上がってしまいませんか？
私は昔、肩を上げると二重顎になるよ。と先輩に言われて、ゾッとした経験があり
意地でも肩を上げなくなりました。笑

肩甲骨を上げると僧帽筋が収縮し肩が巻き込むような姿勢になります。
胸が縮んで、どんどん猫背姿勢に。
猫背になると胸郭が狭くなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなれば、体は酸素濃度が低くなります。
酸素は血中に含まれ、筋肉や臓器、脳を動かすためのエネルギーになりますから
不足すると、体はだるくなり、運動効率は落ちます。そしてその状態が続いていくことで代謝は落ち・・・気づいたら太っていた。二重あごに。

なんて恐ろしい事でしょう。

もちろん肩を上げる＝二重アゴ
というわけではありませんが、きっかけを作ってしまう事もあります。

要するに【胸が縮んでしまうこと】が胸郭を狭くしてしまい体の機能を低下させる原因と言っても過言ではないのかと考えています。

今回は関節を緩めながら胸を広げ骨格を整えるケア&エクササイズをご紹介します。

前回は腰痛予防のエクササイズをあげていますので興味のある方は
そちらもご覧ください。

動画の動きを真似しているときに出る痛みは要注意です。
その動作は痛みの出ない範囲で行うか、体勢や方法を変えたほうがいい場合がありますので決して無理はしないでください。

ズレを整えると新しい体のバランスになり、慣れない状態で筋肉を使うことになります。今まで動かせていない筋肉が動くことになり、筋肉痛や感覚器官が活発化し、神経が反応し始めています。

その際、骨でまた支えようと歪みが少しあった部分に負荷を与えて、新たに歪みを移動させてくるなんて事もありますし、かなり歪みがきつい場合はすぐ元の位置に戻ろうとしてきます。
骨を整えるときには骨格も筋肉も大きく動きますから痛みを伴うことが多いです。

・１週間以上痛みが続く
・歩けない

そんな場合はもちろん中止したほうがいいですが、なんとなく腰が重い
筋肉痛のような我慢できる痛みの場合はせっかく変化が現れているので諦めずにもう少し続けてみてください。

動画はこちら　https://youtu.be/tB0xzpwnoDA

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