アーユルヴェーダの知恵

2020年12月31日 17:20

どうにもこうにも許せない人がいる時は＆今年もありがとうございました

誰にでも許せない人が
1人や2人いるものだと思います。

それが友人や職場の人であれば、
離れたり距離を置いたりすれば、
いつの間にか忘れてしまうこともありますが、

縁が近かったりすると、
なかなかそうもいかないこともあります。

そうなると、
心を調えても、
精神性を高めても、
それでも、許せない！！
という時もあると思います。

そんな風に
どうしても許すことができない時、
私たちにできる解

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月28日 21:10

なかなか取れない疲労感、神経痛、筋肉のこわばりに

なかなか取れない心身の疲労感
神経痛や、
手足の震え、関節の痛み、
筋肉のこわばりなど、

年齢を重ねると
こららの症状に悩まされたり、

今のような寒い時期は
じわじわと、
これらの症状が出てくることがあります。

もちろん原因、
要因はひとつではなく、
いろいろ考えられますが、

アーユルヴェーダでは
ヴァータの増加がひとつの大きな原因と考えます。

年齢とともに、
ヴァータが増加し
消化力が

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月27日 18:32

こんな時だからこそ、いつも以上にリラックスして、力を抜いてみる

今日は里山で
朝からお餅つきをして、

お餅入りのお汁粉と
お餅入りのキノコ汁を食べて
身体も心も満たされた1日でした♪

1日自然の中で過ごしたのは久々で
自然に還る時間の
大切さを改めて体感しました。

色々とネガティブになるような
ニュースが流れ、
深刻にものごとを考えがちな今日この頃。

不安な方に不安な方に
悪い方に悪い方に
考えてしまいがちだと思います。

でも私たちは、
あらゆること

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月27日 00:09

何事も偏りすぎず、身体と心の心地よさを優先に

クリスマス〜年末年始は、
何かと食べる機会が増えますから
食に関して考えさせられることも増えます。

最近は
ヴィーガンやベジタリアン、
フルータリアンなど

自分に合った食生活スタイルを
選んでいる方が増えています。

その中には
動物性の食品を極端にとらず、
野菜や玄米だけをいただくという
食事方法の方もいらっしゃいます。

ただ、
白米ではなく玄米を選び
乳製品や動物性食品を極端に避けてしま

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月25日 20:39

思考にはまったときに抜けだす２つの方法

繊細だったり、
感受性が豊かだったりすると、

良い意味でも、悪い意味でも
周りのエネルギーを受け取りやすいですから

相手が何を考えているのかが
すぐ分ってあげることができたり、
相手の怒りを感じて苦しくなったり、

美しいものを見て
心から幸せを感じられたり、
悲しい映像を見て1日その悲しみを引きずったりと、

周りの影響を受けやすいため、
心の振れ幅が大きく、心が忙しくなりがちです。

心が

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月23日 18:52

今までのやり方でうまくいっていないのなら

ヨガや瞑想をしていると
自分の身体の緊張具合や
力み具合に驚きます。

今も、これを書きながら、
呼吸が止まって、身体が緊張していることに
気づいていますが
脱力できません

【参考記事】
「深くてゆっくりな呼吸は、人生を豊かに安定してものにしてくれる」

脱力って難しいですね、
力む方が簡単です。

力んで、頑張って、
思いきり力を入れている状態が
当たり前になりすぎていて、

いざ、力を抜こう

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月22日 20:41

深くてゆっくりな呼吸は、人生を豊かで安定したものにしてくれる

私たちの人生を
大きくコントロールしている
もののひとつに

「呼吸」

があります。

だから日本だけでなく、
世界中の先人たちが「呼吸」の大切さを
私たちに伝えています。

呼吸が深い人は、
豊かで幸せですし、
呼吸が浅い人は、
不安や心配、悩みなどに囚われやすくなります。

そもそも呼吸をする理由は
身体の細胞が酸素を必要としているから、です。

身体の中でも
一番酸素を必要している部分、

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月21日 17:37

あ〜、食べ過ぎてしまったなぁ、、と思ったら

アーユルヴェーダの
古典医学書である
チャラカサンヒターには

「生命に命を与える食物も、
不適切に取り入れたならば害をなし、

生命に害となるはずの毒物も、
適切に用いられたならば
不老長寿の妙薬となる」

とあります。

私たちは
ついつい食べ過ぎてしまったり、
今の自分には必要ないと思いつつも
食べてしまったり
することがあります。

そんな時には、
なんとなく身体が重たくなったり、
気分が

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月20日 23:28

私たちが生きている世界は修行の場なのか？

明日は冬至。

今、目の前で起きていることは
大変なことも多いですが、

時代は確実に
良い方向に向かっていますから、

私たちはいつも
先々のことを考えて不安になったり、
心配しすぎないことは大切だと思っています。

ヨガでもインド哲学でも
ジョーティッシュでも
考え方のひとつに
「過去に積んできたカルマを解消する」
があると思います。

「カルマの解消」
「蒔いた種は自分で刈り取る」

まさに

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月19日 22:37

「パンディング」ってなんだか分かりますか？

昨日の瞑想サンガの
最初の15分のお話会では

「２０２０年の自分を漢字1文字で表すと」

がテーマでした。

出てきた漢字は

・変化の「変」
・進化の「進」
・（時代が）動くの「動」
・脱皮の「脱」
・緩むの「緩」
・楽しい、楽の「楽」
・溜めるの「溜」
・真実、真価の「真」

などでした。

それぞれの
2020年の自分の思い入れのある漢字が
出てきて、
とっても楽しい時間でした。

また、

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月18日 19:39

今は心を静かにしておく&20時~瞑想サンガ

まだまだ
心がざわつかせるニュースの多い
今日この頃、

どんな時であれ
心を落ち着けることが何より大切ですね。

心が動揺している時、
私たちはなにをやってもうまくいきません、

心が静かであることが
何かを成し遂げたり、
ものごとを進めるうえでの一番大切な条件
だと感じます

心が静かでさえあれば、
今、外側で起きている問題も問題では
なくなります、

もし何かが起きても
それに対して、心静か

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月17日 16:49

身体と心に安定感を与えてくれるもの

ヨガを行う上でで大切なことは
単に身体が硬いとか、
柔らかいではなく、

そのポーズができるとか、
できないとかでもなく、

身体と心が安定していて、
快適な状態をつくること。

そしてその過程で、
今の自分の心や身体の状態や変化に気づいていくこと。

身体が安定し、
身体のどこにも無理がなく、
力みもなく、
努力もいらず、
呼吸や心の動きの邪魔をしていない

まるで
身体を忘れてしまうくらいのこ

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月16日 19:54

もっと力を抜いて、リラックスして毎日を過ごすためには

自分の中にある
「自分はこうあるべき」という思い込みや、

「社会で生きるためにはこうしなければならない」
という思い込みを取り払うと、

自分は特別な何かでなくて良いし、

頑張って
何かを手に入れようとしたり、
何者かになろうとしなくても良いことに気づきます。

こうなった時に、
私たちは
「今に生きる」という感覚が
腑に落ちますし、

「大丈夫なんだ」と
全てを信頼して、
「今だけを生きる」

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Kyoko@アーユルウェーダ専門家×瞑想×CORE塾

2020年12月15日 16:48

足元を温めることであらゆる問題が解決する

最近は、
すっかりと寒くなってまいりましたので、

オンラインコースを受けていただく際は
事前に「足浴」などで足元を温めていただくことを
オススメしています。

私たちは日中、身体を動かさずに、
PC作業や携帯いじりばかりしていると、

頭ばかりにエネルギー（熱）がいき、
足元にはエネルギー（熱）がいかなくなります。

頭にエネルギー（熱）がいき、
下半身にエネルギー（熱）がない状態が続くと、

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