【3日目】 マインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを始めたら、自分に優しくなるのか？

マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック

どうも！

朝も昼も夜も、1日中ずっと眠たい人間、むすくと言います！

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』を実践してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを記録していきます！


自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』を読み進めるのもありです！

3日目（2021/01/04）

3日目の気づきはコチラ。

わたしが悩んでることは、他の人も同じように悩んでるんだと思うだけで、不思議と心が穏やかになった

書籍だとP17。

ワークは2つほどしました。

実際にやったワークを簡単に説明するとこんな感じ。

今抱えてる困難について、こんなこと起こるべきじゃなかった、こんな目にあうのは自分だけだと言うことをイメージしながら、そんな状況で感じる孤独を書き出す。

そして、その孤独を共通の人間性をもって振り返る。

ってことをしました！

その2つのワークを実際にやってみると、わたしが悩んでることは、他の人も同じように悩んでるのかもしれないって思えました。

さらに、他の人も私と同じかもしれないと考えるだけで、不思議と心が穏やかになりました！

わたしだけだ...！って思ってることでも、案外他の人も同じような悩みや苦悩を抱えているんだなぁーと。

一歩引いた目線で、物事を解釈させられました！笑　

日々の変化　

変化、あるのですかね？

まだ、分からないです。

もしかしたら、気づかないだけでジワジワきてるのかもしれないですね！笑

まとめ

◆ 自分の考える悩みは、他の人も同じように悩んできたことかもしれないと気づけた
◆ 一歩引いた目線で物事を解釈できた
◆  日々の変化は特になし

この書籍は、8週間のプログラムになってます！

まだ始めたばかりですが、実践して少しでもいい改善が見られたら、書籍自体を改めてご紹介しますね！

では、最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回の更新もお楽しみに〜！

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創造すること新しいものにふれること
自分の体で実験することが好きです

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