#45 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

44日目の気づきは、私の中核的価値は『創作』なんじゃないのか？

45日目（2021/02/24）

エクササイズ　『自分の中核的価値を見つける』をしました！

書籍でいうと、P110〜P111。

今回の、エクササイズは個人的にすごく好みでした！

✔︎ 中核的価値:自分の人生で、最も重要な価値。

このエクササイズをする前から、自分の人生で何に重きを置いているのかがずっと分からなくて、それこそ中核的価値を探しの旅をし続けていました。

私はこのエクササイズで、『あ！これかも！』という価値が分かったので、みなさんも自分らしい人生を歩むためにも、できるだけ早く自分の価値に気づけたらいいなーと思います☺️

では、想像してみてください！
以下は引用です。

自分が歳をとったと想像してみてください。美しい庭の中に座って、自分の人生について思い巡らせています。

振り返ってみると、心から満足や楽しさ、そして充実しているのを感じます。

どの価値に基づいた生き方をしたから意味のある人生を送ることができたんだと思いますか?

本当は、もうちょい説明が長いです！

私は、『年をとった』をよりイメージしやすくなるように、ページの隅に絵を描きました笑

あら、可愛らしい。
年をとった、私でございます笑
見つめる先には、何があるのでしょうかね〜

話を戻しましょう！

さっきの文章で、私が思いついたのは

✔︎ 自分の時間を大切にする
✔︎ 会いたい人に会って、会いたくない人とは会わない
✔︎ 嫌なことは嫌と言って自分の好きな事をする
✔︎ たくさん旅行にいきたい
✔︎ 世界遺産を見に行きたい
✔︎ 色んな国の人と関わってみたい
✔︎ たくさんの初めてを味わってみたい
✔︎ 研究・開発を好きな時に好きなだけしたい
✔︎ 欲しい物（3Dプリンタ、ゲーミングPC、Photoshop・Illustrator、液タブ、高性能VR、コピック、絵の具）を使って何かを作る！
✔︎ 人に感謝されたい
✔︎ 自分がいいと思ったことを実践して取り組む

でした。

そこから、掘り下げ作業が始まりました！

次は、『自分の人生で中核的価値とつながっていない』と感じることを書き出していきました。

そして、『自分の人生で中核的価値とつながっていない』と感じる中で、特に重要と感じている大切なものを選びました。

そしたら、私の中で

『行きたいと思った所ややりたいと思ったことが、できないのは嫌だ』

が、上位にきました。

行きたい所は、まだ行った事ない場所ですね。

やりたいことは、さっき沢山書き出した中にヒントがあって、簡単にまとめると『創作活動がしたい』でした。

欲しい物が、3Dプリンタ、ゲーミングPC、Photoshop、Illustrator、液タブ、高性能VR、コピック、絵の具って、創作大好き感まるだしだなーて思いました！

創造よりも『創作』だなーて！

ちなみに、掘り下げ作業はまだ終わってないので、今日の段階では私の中核的価値はおそらく『創作』の可能性が高いです🤔

今日の変化

職場の上司から理不尽なことを言われたのですが、何に対して嫌だったのかが分かったので、その場で意見を言えたことですかね。

私は嫌な気持ちに疎い傾向があり、何に対して嫌だったのかが分からないことが多かったので、その場で意見言えたのは自分でも驚きでふね〜🤔

まとめ

・　自分が年をとった時を想像して、どの価値に基づいて生きたかを想像すると自分の中核的価値が見つかるかもよ？

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店