#48マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

瞑想は、睡眠へ導いてくれる！

48日目（2021/03/03）

瞑想　『コンパッションを与える受け取る』をしました！

書籍でいうと、P120〜P121

日本語版の音声ガイドを、WEB上で聴きながら瞑想をしました！

そして、結果からいうと途中で寝ちゃいました！笑

音声ガイドは約20分程度なので、その間に寝てしまっていたみたい🤔笑

安眠効果バツグンですね！笑

ということで、明日また取り組んでみます😊

まとめ

・　瞑想は眠くなる

寝付けない人は、瞑想したらいいんじゃないのか🤔？と思いました。

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください。

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


👇活動一覧👇
lit.link（リットリンク）で活動をまとめています〜

参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店