#51マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

『コンパッションとともに聴く』を実践してみたら、ちょっと気持ちが落ち着いた気がした。

51日目（2021/03/08）

第16章　辛い感情に向き合う

書籍でいうと、P124〜P123まで読みました！

しかし辛い感情に向き合うとなると、マインドフルネスやセルフ・コンパッションを持ち合わせていても、はじめは辛く感じることが多く、逃げたくなるものです。しかし癒しを得るためには向き合わなければなりません。感情の中を通り抜けるしかありません。健康的な心の人生を生きるには、辛い感情と共存する勇気が必要です。

辛い感情に向き合うのはきついよ！と思いますよね。

では、どのくらい向き合えばいいのかというと、『少しだけ』みたいです。

辛い感情と、少しずつ向かい合うことが大切みたいです🤔

何事もちょっとずつですね。

今日の変化

『コンパッションとともに聴く』をさっそく、実践しました！

実際やってみたら、ちょっと気持ちが落ち着いた気がしました！

自分のために息をすい、相手のために息を吐く。

これどっかでやったことあるなーと思っていたら、イフゼンプランニングににているなーとおもいました！

もし、〇〇が起きたなら✖️✖️をするっていうやつです。

もし、自分が辛いなら息を吸う。

もし、相手が辛そうなら息を吐く。

まとめ

・ 辛い感情とは、少しずつ向き合っていくもの
・『コンパッションとともに聴く』を実践したら、気持ちが落ち着いた。

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜
 

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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店