#36 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？
36日目の気づきは、『大切なのは、自分を変えることじゃなくて、ありのままの自分を受け入れることだったんじゃないか？』です。
36日目（2021/02/09）
今日は、インフォーマルな実践 『自分へコンパッションのある手紙を書く』をしました！
書籍でいうと、P90〜P91。
結構な文量になりましたが、実際に手紙を書きました！
そして、手紙を書いてて気づいたことがありました。
『大切なのは、自分を変えることじゃなくて、ありのままの自分を受け入れることだったんじゃないか？』
っていうことにです。
私は、昔から自分を変えることに過剰な執着がありました。
昔っていうと、小学校中学年あたりからだと思います。
見た目はもちろんのこと、性格もです。
見た目は、『もっと目が大きくなればいいのに』、『もっと肌が綺麗になればいいのに』、『もっと痩せたらいいのに』、『もっと口角を上げて笑えたらいいのに』って考えていて、実際に対策して着実にその願望を叶えてきました。（あ、整形はしてないですよ笑）
性格もです。
『もっと明るく振る舞おう』、『もっと社交的になろう』そのためには、どうしたらいいのか？って、真剣に考えていて、社交的な友人のマネをしていました。
いやー、小学生の時にすでにそんな事を考えていたんですよね！笑
で、なんでそんな風に変わることばかり考えてたかというと、かわいくて愛嬌があったほうが人から好かれると考えていたからです。
そして、その方が母から気に入られると思っていました。
特に見た目は、すごく重要視していましたね。
自分の見た目に、すごくコンプレックスを抱いていたので。
母にも、ブスって言われていて、小学生ながらにすごく傷ついたのを覚えています。笑
今となっては、本気だったのか、冗談だったのかは不明ですが。笑
そして、かわいくて、痩せていて、社交的な人が人から好かれるものだと考えてたわたしは、ショックを受けます。
そうあった方がいいと考えて人物とは、真逆の人が人から好かれている様子を見たのです。
これは、すごい衝撃を受けました。
あれれ？なんで好かれるの？どうして？？
って思いました。
そこで、軌道修正すればよかったのですが、なかなかできなかったですね〜
自分を過度に変えようとする習性が高校生まで続いて、偽った自分でいることに疲れて、大学生の時は、ありのままの自分で過ごそう！っと決意しました。
私の行く大学が、私の高校からの出身者が少なかったのが、いいきっかけになったのかもしれないですね。
そして、その大学でできた友人達は、ありのままのわたしを受け入れてくれました。
正直、とても居心地がよかったです。
しかし、高校生までと比べて、大学生では少しだけ落ち着いただけで、自分を変える習性はまざ健在でしたね。
こんな調子で、社会人まで行きます！笑
その間、自分が何者か分からずに、心理学の本を読んだり、ネットで調べたりしていました。
で、結局何が言いたかったかというと、こんなにも変えることばかり執着してたわたしが、本当に必要だったものって何か？
それは、ただ『ワタシ』を受け入れることでした。
知識も必要だったかもしれないですが、知識がなくてもできることがわたしにとって必要としていたものでした。
人と比べるでもなく、見た目も性格も、今存在している『自分』を変えるのではなく、ただ受け入れる。
そんな簡単なことが、今までできていませんでしたし、このワークブックを読み進めていってきづけました。
自分への手紙を書いていて、『ハッ』としましたね笑
今日の変化
よく分からないモヤモヤが、具体的にどんなモヤモヤかがわかってきた気がします。
具体的には、私がした仕事が人の為になっているのか？、他の人からできない奴だって思われてしまって、自分から離れてしまうのではないか？、価値がない人間だって思えてきて、不安になってモヤモヤしていたんだなーて。
このワークブックを始める前のわたしは、『なんかモヤモヤする』ってな感じでぼやーと考えていたのが、だいぶまとまるようになってきました。
あとは、そのモヤモヤに対して、コンパッションを向ければいいので。
まとめ
・大切なのは、自分を変えることじゃなくて、ありのままの自分を受け入れること
この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！
自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑
また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！
そして、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』にとりくんでいるのは、単に自分に優しくなりたいだけではありません。
特発性過眠症の攻略の一つです。
メンタルの落ち込みを改善すれば、特発性過眠症が良くなるのではないか？、といつ仮説を今まさに実証しようとしています。
さて、効果はあるのでしょうか？
では、最後まで読んで頂きありがとうございました！
次回の更新もお楽しみ〜
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