#44 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

『自分に何が必要なのかを知るには、自分の人生で、何に価値を置いているのかを知る必要がある』

44日目（2021/02/23）

第14章　『人生を深く生きる』

書籍でいうと、P108〜P109です。

人間は中核的価値に一致した生き方をしていないと苦しむのです。そのためセルフ・コンパッションで重要なのは、人生の価値が何なのかをはっきりさせることです。そしてその価値に基づいて生きているかどうかを確認し、自分に必要なものを与えることです。

簡単に説明すると、自分の人生を歩んでないと苦しむよ！自分の価値を見つけよう！って内容です。

セルフ・コンパッションで最も基本的な質問は、「自分には何が必要か」であり、自分に何が必要なのかを知るには、自分の人生で、何に価値を置いているのかを知る必要があるとのこと。

私は、何に価値を置いているのかなーと考えたんですよね。

今までも価値観について考えてきたのですが、コレ！というのがないんですよね...

自由な時間が欲しいのはもちろんのこと、その自由な時間の中で自分がやりたい作業（今は、デザインとXR）をしたいなとは思っています。

あと、自分の取り組みが人の役にたったらうれしいなーとは思うのですが、なんだかぼやぁ〜としていて、コレじゃない感があります。

小学生の頃に、人の役に立ちたいから医療職になる！って言っていたので、人の役に立ちたい気持ちはあるとは思うのですが、自分の価値観としてしっくりこないですね...😕

もしかすると、自己表現なのかなーとも思ったのですが、これも「うーん」でした。

明日、ワークブックで価値の掘り下げをするので、それで自分の価値が少しでも分かったらいいなーと思います。

今日の変化

1日が長くなったような、錯覚が起きました！

これ、同じこと前にも書いた気がします！笑

今日はのんびりすごしてたのですが、結構時間が経ったんだろうなーと思って時計をみたら、「あ！まだこんな時間なんだ〜！」って思ったんですよね。笑

不思議。笑

まとめ

・セルフ・コンパッションで最も基本的な質問は、「自分には何が必要か」
・自分に何が必要なのかを知るには、自分の人生で、何に価値を置いているのかを知る必要があるとのこと。

価値か〜🤔

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店