#67マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

67日目（2021/04/08）

第22章　『良いことを心から感じてみる』

書籍でいうと、P172〜P174まで取り組みました！

セルフ・コンパッションを実践する1番大きなメリットのひとつは、ネガティブ感情にうまく対処できるようになることだけでなく、セルフ・コンパッション自体がポジティブ感情を生み出すと言うことです。

人は安心と満足を感じている時、自分の置かれている環境に好奇心を持ち、探索することを始め、食べ物や居住を得て、休息できることに気づくと言うことです。

そして、心理学の分野で、ポジティブ感情を養う方法に近年注目が集まっており、効果的な方法が2つあるみたいです。

その２つが、味わうことと感謝です。

そんなのでいいの？となりました。

簡単そうですが、味わうことと、感謝をすることを意識してやっているかと考えてたら、...となりました。

印象的な言葉があって、それもご紹介します！

味わうことが経験の実践なのに対し、感謝は知恵の実践です。

感謝は知恵の実践！

感謝するには、知恵がいる！

さまざまな事がどんな風にかかわっているのか、その背景を理解するのに知恵がいるとのこと。

なるほどー！と思いました！

今見えている事実以外にも、その事実が起きるまでの過程に意識を向けることが大事なのかなーと！

ってなことで、明日は実践をしてみます！

まとめ

・ポジティブ感情を養うには、味わうことと感謝をすることがよい。
・感謝するには、知恵がいる。
・物事が起きる、その背景を理解するのに知恵がいる。

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店