kengo@脳筋看護師

筋トレをこよなく愛する看護師。主にトレーニング関連、看護関連について執筆します。のんび…

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筋トレをこよなく愛する看護師。主にトレーニング関連、看護関連について執筆します。のんびり楽しく…気軽にコメントください。

かっこいい大人のルーティン

お久しぶりです。 色々ありましたが世間も色々ありますね… そのなかでも自分でコントロールできることとできないことがあります。 自分でコントロールできないことに一喜一憂するのって僕からすると大人じゃないなぁ…と思うんだけど。 『そもそも大人ってなに？』 って最近思うんです。 大人になれたら良いとか、なった方が良いとかはわからんけど… 大人と子供の一面が他人によく見えるなら良いよなーなんて思います。 僕はかっこいい大人になりたいと思っているわけですが(だから多分中

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    • 自粛太り解消　〜ダイエット企画〜

      はいさい。 今日はタイトルの通りです。 夏に向けて、コンテストに出るかもしれないということで緊急事態宣言が出るちょっと前まで減量していましたが、見事に自粛期間中太りました。 食事が適当になったこと、酒を週3以上のペースで飲んでいたこと、運動頻度・強度がかなり減ったことが原因です。 ってことで緩やかに減量(ダイエット)始めようかと思っています。 正直慣れていることとジムが再開になったことで運動しやすい環境になっているため始めたら成果は出ます。きっと…（笑） 2ヶ月で

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      • サプリレビュー　〜アシュワガンダ〜

        お久しぶりです。 お久しぶりすぎて覚えていますか？（笑） 時間に追われているkengoですが今日は自分の時間があるという幸せな状況です。人間追われている感覚だけじゃ生きた心地しませんね。 ということで今回はサプリレビューです。 最近アイハーブでセールしてたから気になるサプリを購入してみました。 今回は結論から… 購入、レビューするのはこちらです。 アシュワガンダ！ これですね、最初聞いた時はなんだこのガンダムみたいな名前は…と思いました。 名前はイカツい強そ

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        • ニッチな層を狙うサービス　〜ジム難民の私〜

          お久しぶりです。 自粛満喫で肥えてきましたkengoです。 以前加入していた24hジムを退会しました。 休会はしてましたが今回の騒動がどう落ち着くか予想ができないため医療者としても動きにくい現状だと感じたからです。 そんな私ですが自宅でのトレーニングを行なっています。 借りた可変式ダンベル、購入したベンチです。 まぁこれだけあれば不足はしないものの… 数年間の習慣を急にやめたせいで「ジム欲」が高まっているんですよね。 食事、睡眠、性、ジムの4代欲求です。 た

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          アフターコロナの筋トレ界はどうなる？を考えてみた

          はいさいー！ 今回は以前の記事に引き続く内容です。 ジムの営業をしていない場所も増え筋トレ難民が増えていますね。 自宅で頑張ろうにも物品が…自重じゃ…って人もいるのでは？ ほんとコロ助いい迷惑ですよね。 さて、まだまだ油断なりませんがコロ助の勢いがやや落ち着いたように見えるようになってきました。 このまま終息を願いますがそんな早く終わるわけねぇ。と自分に言い聞かせて自粛を続けている僕ですが… 最近SNS上では”オンラインパーソナルトレーニング”を商品として売って

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          情報に価値を付加することの意義について考える

          はいさい、やっと春の陽気になってきました。 さて今日はタイトルの通り。 コロナウイルスの影響でリモートワークが注目されていますね。働き方を場所を選ばずシフトできるという多様性は今後どの職業にも求められてくることではないかと思っています。 また、社会的に自粛の流れがあることで「オンラインに金銭を使うこと」が多くなった方も多いのではないでしょうか？ もともと僕はネットショッピング大好きな方なので更にそれが熱を帯びて色々買っちゃいました。 生活必需品、嗜好品含め色々ね…（

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          ゆいマスクプロジェクト 〜あなたができる医療者への支援〜

          はいさい。 また寒さが戻ってきて暮らしにくい時期ですね。早く暖かくなってほしいです。 さて、今回は… 僕が参加している組織でクラウドファンディングが始まりました。 本格的に始動したのは火曜日から。まだ1週間経ちません。その名も… ＃ゆいマスク　とは という言葉。 ゆい＝「結い」 一人で行うには多大な費用と期間、そして労力が必要な作業を、集落の住民総出で助け合い、協力し合う相互扶助の精神で成り立っている。という語源から… 沖縄にはゆいまーるという言葉があります

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          コロナが終息した後の日本(世界)は？

          はいさい、お久しぶりです。 この前Twitterでフォローしている方がとても興味深い記事を紹介してくれていたのでここで紹介させてもらいます。 これとても興味深かったです。 そしてフィットネスを通して、医療職者として健康を普及させたいと考えていた自分も少しドキッとしました。 「飲酒や喫煙、不摂生など、なんらかの自己責任的な要因によって健康を害したせいで、私たちの社会に迷惑をかける人」とされ、峻烈なバッシングが浴びせられるようになる可能性さえある。 確かに医療者として生

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          正義感という名の暴力

          4/17 全国的な緊急事態宣言が出された。これは異例なことではあるが個人的にもっと早い段階で踏み切ってもよかった、強制力がいまだに弱いとは感じる。 私が住んでいる沖縄県もコロナウイルス罹患患者が徐々に増え始めている。 観光業メインで成り立っている沖縄県は観光客の受け入れをかなり大切にしておりそこが財源として重要な要素の一つであることは誰もがわかることであるが今回はその結果県民が苦しんでいる現状もある。 卒業、旅行シーズンであったことも運が悪かった要素の一つであろう。

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          ビタミンCについて

          今日はゆるゆる勉強録。 コロナをきっかけとして健康に関心を持っている方が増えたのではないのでしょうか。 Twitterで「コロナに対してビタミンCの投与が効果があった」とのツイートを何件も目にしました。 これを機に勉強するのもありだなぁということで個人的に考察できるように… アウトプットしていきます。 ■ ビタミンCとは…ビタミンCはアスコルビン酸と呼ばれるビタミンであり壊血病予防のために発見されました。(壊血病は帆船時代の船乗りに多く見られた病気で慢性的なアスコ

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          肥満症に対するアプローチ

          はいさい、肥満と言われた男(前回記事参照)のkengoです。 今日は実際に肥満に対する医療的アプローチについて紐解いて行きます。 以前僕が肥満と言われた話もよければ… では本題。 実際肥満と診断し、そこに合併症があるか判断するのは医師、食事について指導するのは栄養士ですが看護師や介護士等を含む全医療者が肥満に対する大まかな診断方法、合併症、治療を知っていることはより良い患者指導に繋がるので絶対知っておくべきです。 またその知識に今後は自分や自分の大切な人がお世話にな

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          医療者、看護師の皆さんへ　〜ピンチはチャンス〜

          こんにちは。 一日の流れが目まぐるしく感じるkengoです。 さて、今日はタイトルの通りです。 最初で言います。僕はネガティブな事実を書き連ねますがポジティブな未来が待っていると信じています。 日々コロナウイルスの陽性患者数は全国各地で増えつつありますね。 そしてコロナ受け入れ病院、病棟、もしくは発熱者の対応をする救急外来等、日々の業務の中に今までとは違うストレスがありますよね。 病院という組織上、コロナ陽性患者を対応するのはその担当病棟、スタッフとなるのは仕方の

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          職場検診で毎度肥満指摘される僕

          はいさい。 外出控えるとついつい食べ過ぎちゃいますね、kengoです。 今日はタイトルの通りです。 画像は腹です。微妙なショットですみません、読めば本意がわかります！（笑） 職場で健康診断が年2回あるうちの職場。 やることは採血、視覚、聴力、身体測定等普通の検診なのですが… 最後に医師の面接があります。 そこでいつも言われるのが… 「少し肥満気味ですね、甘いものや酒を少し減らした方が良いんじゃないでしょうか。ちょっと頑張って標準体重目指してね。」 という言葉

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          人生の教科書　〜般若とは〜

          はい。 こんにちは、少し春らしくなってきましたね。kengoです。 今日は昨日の記事の延長戦的な… 僕がトレーニングする際にテンションを上げるために聞くアーティストの般若についてです。 基本僕はしっとり系の歌が好きです。 CHEMISTRY、清水翔太、徳永英明、AIなどなど（笑） ほんの一部ですがこのアーティストたちの中でもアップテンポの曲は飛ばしてバラードを聴き漁るような感じです。 そんな穏やかーな感じの自分ですが、般若はかなり好きです。 ニワカっちゃあニワ

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          やる気スイッチの入れ方。

          はいさい。 また少し冷え込んできましたね。体調はいかがですか？ ご自愛ください。 さて、今日はマンネリ化している日々に気合いを入れたい時のやる気スイッチの入れ方です。 もちろんジム編です。（笑） 以前まとめましたのでこちらも。 どちらかというと気持ち、目標設定することに重きを置いて書きました。 今回は思考というより具体的な行動編ですね。 さて… いくら好きなこととはいえど筋トレって追い込むことが大切ですよね。 「限界まで追い込むな」とは言いますが肉体と頭脳

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          質問箱より 〜増量期の食事〜

          はいさい。 自粛することにも慣れてきたkengoです。 今日は質問箱でもらった質問に答えます。 これは一般的に言われる増量期？なのか僕のやつなのか迷いましたのでどちらも軽めに。（笑） まず一般的に言われる増量期とは。 体重を増やす、それによって筋肉量を増やす。ことを目的とすると思います。 なので逆に言うと増量の失敗は… 筋肉量が減ること。 これだけではないかと思います。 ハードなトレーニング、食事量の調整をしても年間で増える筋肉量は1kg増えれば良いと言われ

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          質問箱より 〜増量期の食事〜

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