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ダイエットに有酸素は必要ない真実

こんにちは!

パーソナルトレーナーの阿部です!

いきなりですが…。

タイトルを訂正させて下さい!笑

インパクトのあるタイトルと

その新常識に驚いた方もいるかも知れません。

なのでもう少しスポンジの様に柔らかいタイトルに

変更したいと思います。笑

タイトルは新しく

ダイエットには有酸素が必須ではない

あれ?

ほとんど変わってないじゃんと

ツッコミを入れてしまった方いい感性をしています。

何故かという理由を

これから順を追って説明していきます。

皆さんは有酸素運動にどの様なイメージを持ちますか?

例えばこんな感じ⬇️

食べ過ぎた分も走れば大丈夫!

有酸素運動は消費カロリーが大きい!

有酸素運動は肥満の味方!

この際はっきり言っておきます。。。

全部間違いです😭

ただ、全く意味がないわけではありません。

勘違いして欲しくないので

これだけは言っておきます!

有酸素運動はもちろんカロリーを消費しますし

痩せる事も出来ます。

ではなんで要らないのか??

それは有酸素運動を行う時間に対して

消費できるカロリーが少ないからです🏃‍♂️

ではどれくらい少ないのでしょうか。

例えばショートケーキ1個(320kcal)を燃やすには

どれくらい有酸素運動をする必要があるのか。

その答えがこちらです!⬇️

ウォーキング=2時間

ランニング=40分


これを見てどう思いますか??

きっとほとんどの人がこんなに!?って思うはず!

そうなんです。
こんなに走らなければいけないんです。


時間的にも現実的ではありませんよね。

そう。つまり有酸素というのは
ダイエットに必要ではあるが必須ではない。


この様な事が言えます。
こんなにキツイ有酸素をするのであれば
始めから食べなければ良いのですから。

つまりダイエットは食事が全てで

有酸素運動は二の次なんですよね。

そのダイエットに大切な食事については
次回お話しします!

毎日18時頃を目安に投稿するので
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