育児に絶望した時のリフレッシュ50の方法

こんにちは。うこです。

毎日の育児本当にお疲れ様です。

今日は、育児に絶望した時のリフレッシュ方法をご紹介します。

自分の命より大切なかけがえのない存在と、四六時中ずっと一緒にいるとどうしても疲れてしまいますよね。

ダメな親だと自分を責めたり、疲れ果ててもう無理だと感じたり、

育児に絶望を感じるタイミングは人それぞれだと思いますが、そんな想いになった時に少しでも気持ちが切り替えられたらとリフレッシュ方法を集めてみました。

50個ありますのでご自身に合うリフレッシュ方法を見つけて下さい。

私は　3  18   27  が効果的でした。

1   美味しい物を食べる
2   とにかく寝る
3   お風呂にゆっくり入る
4   1人の時間を作る
5   ショッピングへ行く
6   誰かに聞いてもらう
7   お酒をのむ
8   自然にふれる
9   ボーっとする
10  趣味に打ち込む
11  旅行に出かける
12  スポーツなどで身体を動かす
13  マッサージしてもらう
14  栄養ドリンクを飲む
15  カラオケに行く
16  イベントに行く
17  顔を洗う
18  部屋を掃除する
19  アロマをたく
20  コーヒーを飲む
21  テレビを見る
22  映画をみる
23  思いっきり泣く
24  散歩
25  ドライブ
26  友人と遊ぶ
27  想いを書き出してみる
28  音楽をきく
29  植物を育てる
30  SNS断ち
31  髪型を変える
32  読書
33  ゆっくり深呼吸
34  陽の光りを浴びる
35  ラジオ体操第一を真剣にやる
36  ストレッチをする
37   歯を磨く
38   大声を出してみる
39   口角を上げてしばらく過ごす
40   想像の中で悩みを撃ち落とす
41   水を飲む
42   ダメな自分を受け入れる
43   マイナスは全てプラスに考えられる事を思い出す
44   窓を開けて換気する
45   簡単な目標を達成する
46   料理をする
47   DIYをする
48   ゲームをする
49   YouTube等の動画を見る
50    とにかく予定を入れて忙しくする

合いそうなリフレッシュ方法はあったでしょうか？

育児だけでなくても〝絶望〟はいろんな所で感じると思います。
「もう、駄目だ」
と、追い詰められる時だってあるかもしれません。

でも、その絶望は人生の糧になります。

一歩踏み止まって、リフレッシュしてまた踏み出せれば、その絶望はいつの日かあなたの経験になり力になります。

そして、同じ事で絶望を感じてる人の助けになります。

今は、解決策も見つけれず散々な気持ちになっているかもしれませんが、一歩踏み止まって上記のリフレッシュ方法を試してみて下さい。

大変な日々の支えになれれば幸いです。