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最高の体操は拍手です!みちおせんせいの楽しい介護予防体操
ボクは、体操のときに、必ず拍手をします。
拍手は、やりかたをちょっと工夫するだけで、よい運動になります。
たとえば、「一本締め」。
はじめに、両腕を横に伸ばします。
両手をいっぱいにひろげて、胸の前で手をたたきます。
手を強めにたたいたり、胸を張ってすると、より運動効果が上がります。
2,3回するだけでも、かなりいい運動になります。
それから、「見せかけの拍手」も楽しい。
「見せかけの拍手」とは、手をたたく。と、見せかけてたたきません。
手をたたいてしまうと、笑いが起きます。
これをすると、シニアは、「だまされないように」と、よく見ます。
つまり、集中力が上がるのです。
さらに、「頭の上で拍手」するのも楽しいです。
ミュージシャンのライブのように、ノリノリですると気分最高。
これもかなりいい運動です。
拍手は超かんたんで楽しい。
最高の体操です。
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