長年あがり症でお悩みの方に。緊張せずに自信を持って話せる「声トレ」実践方法
今回のテーマは、「あがらない声の出し方」です。
当スクールは月に150本セミナーを開催しております。人前でリラックスして話せる方法は大きなテーマです。
人前で緊張せずに話せる方法は、フィジカル面、メンタル面、話の構成、色々なアプローチがありますが、今回は『声』に特化します。
どんな声の出し方をすると、緊張が緩和されるか。
そういった内容です。
今回は当スクールのビジネスボイストレーナーで、声の専門家、高木美穂（たかぎ・みほ）講師にお話を伺いました。
高木講師は、
こちらのセミナーを実施しており、これまで何百人もの方を指導されてきました。今回はリラックスして話せる声の出し方、「３つのポイント」について高木講師にお話いただきます！
リラックスして話せる声
高木講師：リラックスして話せる声の出し方には３つポイントがあります。
1つ目は呼吸、2つ目は発声、3つ目は口角を上げる
です。
高木講師：1つ目の呼吸からいきますね。
多くの人は、緊張すると「深呼吸、深呼吸...」と、たっぷり息を吸おうとします。実はこれはやらないほうがいいです。
桐生：無理に吸おうとしない方がいいということですね。
高木講師：そうなんです。吸うことよりも、吐くことの方が何倍も大事です。
桐生：それはなぜでしょうか？
高木講師：たくさん吸ってから話そうとすると、肩が上がる呼吸、いわゆる胸式呼吸になりやすくなります。この呼吸だと、浅い、冷たい空気が入ってきて、話したいのにむせてしまったり、喉が乾燥してしまったり。うまく言葉が出ないので、余計緊張することになります。
桐生：完全に吐き切ってから、自然に吸うようにしたほうがいいということですね。確かに、完全に吐き切ると自然に息を吸いたくなりますもんね。
高木講師：そうなんです。とにかくスーッとすべて吐き出すことです。
桐生：緊張してきたときは、どんな吐く練習をしたらよいでしょうか？
高木講師：歯の隙間から、歯を軽く合わせて、「ス～」と息を吐いていきます。
桐生：この「ス～」はどれくらい吐くイメージでしょうか？
高木講師：10秒程度、「ス～」と吐いてみます。か細い息になってしまわないよう、まっすぐ太く吐ける長さをキープしていきましょう。
そして10秒が15秒、15秒が20秒と、だんだんと吐ける時間を伸ばせるようにしていきます。
桐生：今から人前で話すというときに、「緊張してきた...」と思ったら、深呼吸ではなく、「そうだ、息を吐く練習だ」ということを思い出し、ス～と吐き切ってみることが大事ですね。
高木講師：そうです。「ス～」と吐き切る行為を10秒×3セット実施するだけで、だいぶ体が温かくなり、血流もよくなり、リラックしてきます。
桐生：ありがとうございます！
この後、2つ目のポイント「発声」、3つ目のポイント「口角を上げる」についても、実演形式で解説していただきました。ぜひ続きは動画にてお楽しみください。皆さんも高木講師と一緒に練習していきましょう(^o^)／
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【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎図解版：雑談の一流、二流、三流（ASUKA BUSINESS）
【ビジネスマンのための「伝わる話し方」実践スクール】
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
【モチベーション＆コミュニケーションスクール会場】
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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